蛙泳换气吸气多少好
cctv5蛙泳换气技术？
第一阶段:蛙泳该怎么换气？
在岸上吸气，准备入水。龙哥推荐用鼻子呼气，用嘴吸气，非常安全。如果用鼻子吸气，很容易窒息！有影响肺功能的风险。
第二阶段:
首先，向水中吹气
当我们入水时，我们的头在水里。我们并不是一直处于屏住呼吸的状态。当我们屏住呼吸大约2秒钟时，我们应该开始轻轻地用鼻子吹气，我们可以看到小气泡在水中冒出来。在陆地上练习的时候，可以把手指放在鼻子前面感受一下。这个时候，你感觉到的气息在慢慢的吹。
第二，吐出来。
当我们准备出去透透气的时候，要赶紧把气泡吐出来，这样吸气的时候就能多吸点氧气。否则，你呼吸得越多，你就越觉得你可以 不要呼吸。
第三阶段:
重点是，深呼吸，抬头很重要！当教练教的时候，他抬起头吸气，但是很多人抬头时只是大口吸气，然后就可以 不要游泳。大部分是以下三个问题:
蛙泳腿质量差导致动力不足，飘，所以要改进蛙泳腿。
2.划手动作结束后会抬头，连接不好，容易呛水。我们可以先抬起头再划，但是头一动，手就要马上划。
3.我可以 不要呼吸。原因有二。一是我还没有 我没有吐完水，另一个是我 我太紧张了，紧张得喘不过气来。我们上来吸气比平时快一点，深呼吸，吸够了。
蛙泳该怎么换气？
蛙泳换气按照以下标准进行。手臂向前伸直，双腿夹住时，全身放平，在水中滑行。此时头部潜入水中，同时呼气。
当双臂划水完毕，双腿缩至体前，此时借助冰壶，身体伸出水面吸气，再根据呼气时的动作呼气，如此反复完成换气。
蛙泳该怎么换气？
应注意掌握呼吸时的节奏，以防窒息。保持规律的姿势练习，将头吸入水中同时收回双腿，此时再将手臂向外推出，然后向前滑行慢慢呼气，收回手臂的同时抬头呼气，整个动作完成后再继续。深呼吸时，你应该放松，这样水的浮力就能把你托起来了。只要轻轻抬起头，让嘴或鼻子露出水面。唐 不要拉长你的屁股。先学会在水里生闷气。
在水中屏住呼吸是游泳的一项基本技能。不管你在学什么泳姿，你都应该学会如何在水中安全正确地屏住呼吸。
握住泳池、搭档或教练的手蹲下，让头浸没在水中练习生闷气。过了一定的时间，你就可以站起来，在没有保护的情况下练习同行了。练习生闷气的次数越多越好。
如果你觉得头部不舒服，你应该停止练习，以免受伤。
在水中呼气
在水中呼气没有正常情况下呼气顺畅，容易断断续续~
扶着池壁或你的伴侣 s手，蹲下，头浸入水中，通过嘴(鼻子)慢慢呼气，过一会儿慢慢站起来，尽可能长时间在水中呼气。
注意呼气需要连续不间断。继续逐渐呼气，以免窒息。
注意有节奏的呼吸。
什么是节奏呼吸？我们可以把它解释为 "规律而有节奏的呼吸，基本类似于在水中呼气。在水中通过嘴(鼻子)呼气，嘴弹出水面时通过嘴吸气。除了注意节奏，可以用双手压水的动作进行。在孩子的教学中，因为经常会出现不站池底的现象，所以有节奏呼吸的引导更为重要，教练可以把呼吸作为换气的初始阶段。
协调行动:1。双手伸直，下沉呼气，2。双手向两侧按压，让头抬起吸气。
蛙泳呼吸主要靠手部动作。和自由泳相比，蛙泳相对简单。大家肯定都知道踢腿，但是往往上半身很难出水吸气。这主要是因为没有注意到手的动作。在蛙泳中，手部动作是将手臂并拢，分别向两侧后方划水。在用力结束时，手臂应该在身体的两侧。这个时候要有一个快速有力的捏肘动作。随着这个动作的力度，会有一个瞬间向上的浮力，上半身在这个浮力的作用下浮出水面完成嘴部吸气动作，而呼气则像自由泳一样在水下。
蛙泳该怎么换气？
蛙泳的呼吸方法和呼吸公式:1.滑行时，如果身置较高，嘴靠近水面，呼吸完成时，练习者的嘴可以很容易地露出水面，在水面上可以获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样会对初学者起到一定的心理稳定作用，有助于完成吸气过程。
2.在蛙泳教学的初期，我们强调 "频率慢，游泳速度慢，划水小，有明显的滑行和滑行动作。
3.由小到大呼气，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)。嘴一出水，就用力吐出空气。用嘴快速深呼吸，在呼吸和吸气之间不要停顿。
4、屏住呼吸滑行，吐吸。在完整的呼吸协调练习中，要求练习者屏住呼吸滑行，滑下时开始呼气，并逐渐加大呼气量。嘴一出水，他就会立刻用力地吐出空气，并不停地用嘴快速、深深地吸进空气。在实践中，不太强调早期吸入或晚期吸入的方法，但 "吐出来再吸上来。 "
5、用公式表示:
蛙泳要注意协调，腿臂呼吸要适当；
双臂划水腿放松，收腿的同时双手合拢；
手臂前伸腿推水，手臂腿直滑一会儿；
慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼吸。
蛙泳该怎么换气？
换气时要注意节奏，防止呛到。保持规律的姿势练习，将头吸入水中同时收回双腿，此时再将手臂向外推出，然后向前滑行慢慢呼气，收回手臂的同时抬头呼气，整个动作完成后再继续。
深呼吸时，你应该放松，这样水的浮力就能把你托起来了。只要轻轻抬起头，让嘴或鼻子露出水面。唐 不要拉长你的屁股。