芭蕾舞零基础基本功训练教程
芭蕾舞的基础动作阿拉贝斯怎么做？
芭蕾舞的基础动作阿拉贝斯怎么做？
一个好看的阿拉贝斯舞姿，一定要有三尖。手指尖，鼻子尖，脚趾尖 ，这三尖缺一不可熟练掌握这三个尖，你将从此在芭蕾上提高一个Level 。所谓手指尖，指的是双手神经末梢的延伸错误示范
1 ： 末梢神经坏死手 （松懈无力）错误示范
2 ： 泡椒凤爪手 （用力过度）鼻子尖，根据前手的高度，鼻子尖微微上扬这样的舞姿会更加饱满，感染力更强。脚趾尖，后脚绷脚的脚趾尖的延伸。脚趾尖的持续绷脚延伸，会帮助整个舞姿更有张力，提高稳定性。注：以上三点缺一不可。好看的阿拉贝斯，表面看似静态不动，实际内在的力量源源不断延伸。这样才会使舞蹈动作更加有张力和感染力。最主要的是线条感更修长有力。双手指尖的延伸，会让上身舞姿更加修长，不会僵硬紧绷或松懈无力。鼻子尖上扬使得舞姿更加高雅有气质感。脚趾尖的延伸发力，让下身更加稳定，同时会配合其他部位一起延伸，最终达到的美丽的形态。最后不要忘了把小肚子收起来，因为这毕竟不是游泳课 ，不支持自带游泳圈。以上的三点要求，要在不断的尝试中慢慢去调整。因为谁都不是天生就能做好看的阿拉贝斯克在静态中持续内在的动态发力，这样的舞姿才是更有看点的。我是舞者李冬波，致力将芭蕾有关的一切讲的有趣。
芭蕾舞训练方法压腿？
把脚放在把杆上，腹部尽量贴大腿，下巴前伸，找脚背，脚背外绷，然后尽你最大的能力将下面站立的腿向后拉，距把杆越远越好，但是记住：要把臀部收紧，不能因为为了把脚放远，而忽略其他。 芭蕾舞的基本功训练是非常必要的，特别是把杆压腿，难度非常大，但同时又是最基本的，芭蕾舞对舞者的形体要求严格，而把杆压腿就可以塑形，是练习芭蕾舞的必经过程。
我15岁了，想自己在家练一练芭蕾的基本功，要怎样练呢？
既然学过点基本功，就更简单了呀！ 在家时，没有把杆，可以手扶在窗台（或和把杆高度差不多高的地方）。
然后练习芭蕾最基本的脚的5种基本位置、3种基本舞姿，最后再练习腿部技巧，各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧等。若不怎么明白，可以到碟片店买有关芭蕾舞的基础教案或电脑上的视频等，千万不要自己练习高难度动作。 当然，练芭蕾最基本的就是立脚尖，这个我认为要在老师规范的指导下才可进行，不可自己冒然学习。而且，立脚尖也十分难，一般要练一年左右才可。希望您能满意，谢谢！