立定跳远会不会拉伤
昨天立定跳远，今天大腿根、，就是腹股沟那块疼，腿不能伸直，并且牵引的大腿肌肉比较僵硬，这是什么情况？
不是轻微的肌肉拉伤，而是运动后的正常现象。立定跳远跳完蹲不下来了？
因为立定跳远练习，腹肌直接参与运动，运动后乳酸在腹部堆积，会引起酸痛。晚上睡觉前用热毛巾摩擦腹部10分钟会缓解疼痛。
立定跳远跳完蹲不下来了？
这主要是由于技术动作不准确造成的，建议采用以下方法进行改进。
首先从基础动作开始，包括预挥、跪蹲、跳飞、跪落地。优先规范动作要领，不要 不要全力以赴。
其次，要重点解决不能蹲在地上的问题。起床后要尽量借助向前的惯性将脚向前伸，落地前屈膝，这样就会自然下蹲，起到缓冲作用，保护膝关节。
立定跳远跳完蹲不下来了？很可能是由大腿肌肉酸痛引起的。一个平时很少运动的人，一下子做比较剧烈的运动，就会肌肉酸痛。唐 当这种情况发生时，不要惊慌。只要你不 未来三天不要做剧烈运动，肌肉酸痛会大大缓解。当肌肉酸痛消除后，可以继续进行体育锻炼。
立定跳远跳完蹲不下来了？
常态
如果你不 长时间不运动，突然做立定跳远，你不 跳远前不热身，会导致大腿肌肉劳损，还可能导致大腿肌肉乳酸堆积。所以立定跳远后要及时放松大腿进行按摩，散步，放松腿部肌肉。蹲下是正常的，再过几天情况会好转 休息。
50岁立定跳远利弊？
50岁时已步入中年。为了身体健康，进行体育锻炼是必要的，但要因人而异，所以要选择适合自己的项目。50岁的中年人，利用立定跳远进行锻炼的好处是:一是对场地要求不严格，锻炼非常方便；其次，可以提高腿部力量和爆发力，增强身体协调性和柔韧性；第三，基本身体条件不高，只要身体健康，就可以锻炼。
主要缺点是:长时间跳跃损伤膝关节，落地冲击扭伤脚踝。