如何炼成430配速跑步
1500想跑430要什么配速？1500m是田径比赛中的中长跑项目。参赛选手要有一定的耐力和速度。如果他们想在4分30秒内完成，速度应该达到每分钟333米。
1500想跑430要什么配速？
如何提高跑量和配速？
，增加跑步量需要你不断积累，提高速度需要一些训练。给自己做个计划，首先增加跑步量，从每周3-5公里3-4次开始，坚持几个月，每周增加10\\%的跑步量，同时兼顾心率，多跑有氧跑。为了提高配速，您需要每周间歇跑一次，在400-800米期间以最大心率的80-90%的配速慢跑10秒，以此类推。