高中生1个月总是失眠
高中生每天不够睡，怎么办？
高中生每天不够睡，怎么办？
高中生的生活的确很累。学业负担重，压力大，睡眠还不足。好在大部分高中生睡眠质量很好，虽然每晚只睡5-6个小时，加上一个多小时的午休，他们精力还是比较充沛的。我常常跟学生讲，他们是在用意念战胜瞌睡。
高中生，面对的是高考的压力，作业堆成山，大部分学生不熬夜加班加点，作业根本完不成。只有那些智力超常者，学习效率特别高，不需要熬夜很深，也能取得优异的成绩。另外就是那些不太想好的，学习上要求不高，他们作业随便完成即可，也不需要加班加点。而大多数学生都是需要加班加点去刷题以提高成绩的。尤其那些上进心强，有着远大目标，一心想上名校或者好学校的同学，从上了高一那天起，直到高考结束，没有哪一天不奋战在题海中。对于这些同学，睡眠肯定是不够的。作业不能不写，觉不能不睡，那么我们只有通过提高睡眠效率来解决这一矛盾。如何提高睡眠效率呢？下面将我的一点经验分享给大家。
一、重视生物钟的相对稳定。 有些同学在初中阶段学习还是比较轻松的，也不会明显感到睡眠的不足，所以对生物钟没有太重视。相对稳定的生物钟对一个人的是精力影响很大。高中以后无论家长多忙，或遇到什么情况，一定不要轻易打破孩子的生物钟，该吃饭吃饭，该休息休息。生物钟形成以后，孩子的睡眠效率会大大提高。
二、确保午睡。经过一上午的学习，孩子一定已经很疲劳了，午饭之后又是比较容易犯困的时候，那么午饭后休息一个小时左右，就可以使大脑得到充分的休息，确保下午听课效率大大提高。有的家长可能认为中午的时间用来睡觉可惜了，要孩子吃过饭就去刷题。其实中午吃过饭以后，大脑供血不足，人最容易犯困，这个时候刷题，效率也不高，不如索性痛痛快快的睡一觉，下午的学习也是事半功倍。
三、加强体育锻炼。高中学生，不仅睡眠不足，更多的是压力大，那么体育课或者是下午放学后的课余时间最好都能去打打球，跑跑步。适当的体育锻炼既提高了身体素质，也放松了心情，这对晚上的学习也是大有裨益的。
四、加强营养，确保身体健康。高中学习也是一个烧脑的时候，家长一定要给孩子提供足够的营养。要确保膳食结构合理，营养充沛。还要变着花样给孩子提供喜欢的爱吃的食物。而作为学生，不管你喜不喜欢吃，为了营养的需要，为了你有更强壮的身体去奋战，你都必须好好的吃饭。
五、每周一次充分放松。平时上学孩子起早贪黑，很难有足够的睡眠。但人不是机械，长期的熬夜，透支身体，精力肯定不够 。所以每个周末要让孩子睡到自然醒，让他有充分的休息，确保他精力的恢复。这样下周的学习才有效果。
六、多管齐下，促进睡眠。 正常情况下孩子按时作息，睡眠质量应该还是不错的。但是遇到考试，或者高三学习压力太大的时候，有孩子也会出现失眠这种情况，尽管他很累很累，但是他无法做到倒床即睡。这无论对孩子还是家长，都是非常严峻的考验。这时候，不管是学生本人还是家长，都不要着急，不要恐慌，要沉着应对，避免造成恶性循环。家长可以在睡前给孩子喝点有促进睡眠作用的银耳汤、莲子羹、牛奶之类，睡前听听舒缓的音乐，洗个热水澡等。家长做这些，也不要让孩子感觉到你刻意为之，切忌心理暗示，避免给孩子造成更大的压力。总之，释放压力才是第一要素。
总之在孩子高中阶段，家长首先要保持一颗平常心态，尽量给孩子释放压力，以平常心去对待孩子的学习和睡眠。当然，这些说起来容易，做起来很难。也希望家长朋友们能够相互交流经验，探讨更好的方法。
高中孩子晚上失眠怎么办？
高中孩子晚上出现失眠，这种多数考虑可能是因为最近这段时间精神压力比较大，导致有些神经衰弱为主，有可能是平时老是熬夜学习，导致有些生物钟紊乱，具体可以到医院进一步检查，目前也可以在专科医师的指导下，服用一些安神的药物，同时也可以配合针灸治疗。