怎么缓解考试内心紧张焦虑的方法
孩子要中考了，我比孩子还紧张焦虑，怎么办？
孩子要中考了，我比孩子还紧张焦虑，怎么办？
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孩子要中考了，我比孩子还紧张，还焦虑，这是很多家长的真实写照。虽然我的孩子还没有经历中考，但作为我来说，我真的能感同身受。我孩子经历的每一次考试，我都比孩子要紧张，恨不得自己上场代替孩子去考试，即使上不了场，也是和孩子一样在经历着每一场大大小小的考试，只有当了父母才真的能感受到为人父母的不容易啊！
不过，紧张也好，焦虑也罢，作为成年人的我们来说，要为孩子做一个好榜样的同时，不要将我们的紧张和焦虑传染给孩子。要知道，如果我们都如此紧张了，那我们的孩子岂不是更紧张吗？
那么如何缓解这种紧张和焦虑呢？我来谈谈我的心得。
1、以孩子为中心的同时，不能丢掉了自我。这话怎么理解呢，我的意思是说要有自己的工作和兴趣爱好，以此来转移和缓解不安、紧张、焦虑的心情。孩子从出生到上幼儿园到小学参加小升初再到初中参加中考到高中参加高考，要经历的考试真的太多太多，如果我们的心情总是以孩子的分数起伏来而阴晴不定，所有的重心都转移到孩子一个人身上，那么这个家庭的灾难真的不远了。
我们作为成年人，特别是孩子的父母，更懂得人这一生要经历的考试太多，要经历的酸甜苦辣真的太多，中考固然重要，但不能以此而让全家的生活失去了平衡，那就本末倒置了。
2、坦然直视每个孩子都是不同的个体，相信孩子，孩子尽力就行。坦率地说，我们都希望自己的孩子能学业优异，可是每个孩子都是不同的个体，除了勤奋、除了认真、除了环境，有时真的存在个体差异，这一点我们必须正视。有的孩子非常努力，非常勤奋，可是学习成绩只能说中等偏上或中等；但有的孩子可能在学习上真的没花太多时间和精力，但是就是我们常说的“会学习的孩子”。
难道孩子考差了就不是自己的孩子了吗？难道孩子考好了就能无视一切吗？我们都懂得这其中的道理。那么，既然懂得，就要实施于我们平日的生活中，孩子只要尽力了就行。不管考的好还是考的不好，都是我们心中最爱的宝贝。
3、用平常心来对待孩子的学习，重视态度，淡化分数。现在的家长没有哪一个是不关心孩子的学习的，不管是从人力、物力、财力还是用心程度，可以说家长们几乎是倾尽所有在付出在努力，没有条件创造条件地在拼命为孩子的一切。
但，我们在孩子身上投入的多少并不见得就能回报多少，毕竟养育孩子付出一切并不是像做生意那样投入多少成本赚取多少利润。用一颗平常心来对待孩子的学习，重视孩子对学习的态度，淡化孩子考试的分数。让孩子知道学习是为了自己，家长付出再多都是为了让他们知道，学习最重要的是自己的态度和方式。
结束语：缓解紧张和焦虑最好的办法就是转移我们的视线，转移我们的想法，选择相信自己的孩子，我们用更多的时间去经营我们的工作和事业，在以孩子为中心的同时，学会用自己的榜样力量去感染孩子，多用生活中正能量的事件去鼓励孩子、肯定孩子、支持孩子。好了，这里是小雅老师课堂，喜欢的朋友们加关注，点评、转发、收藏。我们来一起聊聊关于教育的那些事儿。
孩子一听见“考试”就如临大敌，父母该如何帮助孩子消除“考试恐惧”心理？
作为老师同时又是家长，简单说说吧
考试是孩子们自己的事情，往往家长比孩子们还紧张！
孩子们经常考试，都习以为常 ，没有你们想象中的那么紧张！
往往家长们会施加压力，考好了给啥奖励，考不好了就怎样处罚，让孩子功利于考试。想达到目的，把考试看得太重要了，从而导致考不好，就归罪于紧张了！
不打无准备的仗，要想孩子成绩好，不能只看最后的一两次考试。一定要在平时督促孩子认真完成学习任务，养成良好的学习习惯，学习是日积月累的过程，不是一下子认真考试就能取得好成绩的！
要想孩子不紧张，家长端正态度，把平时督促做好，作业认真完成，字可以差，但不能潦草不认真！每一次作业都当作是考试的要求，孩子自然成习惯，不会紧张，也能收获满满！
注意功在平时哦！平时做好，考试就是平时的一次作业而已！家长们更要放松心态，不是你考，不用紧张！一切交给孩子！加油！祝愿所有的孩子们都能以平常心对待考试！