如何缓解高考压力和焦虑情绪
高考, 我已经持续一段时间情绪低落了,总觉得不开心,也有焦虑感,晚上也睡不好,总觉得自己的精神快要崩？
高考, 我已经持续一段时间情绪低落了,总觉得不开心,也有焦虑感,晚上也睡不好,总觉得自己的精神快要崩？
高考, 我已经持续一段时间情绪低落了,总觉得不开心,也有焦虑感,晚上也睡不好,总觉得自己的精神快要崩溃,我该怎么办阿?
1、你是否可以在周六或者周日下午抽两三个小时去户外骑骑单车，爬爬山，或在湖边走走散散步呢。我以前高考前，也会感到压力大，好在姑丈叫上我和表弟一起到户外骑车，看看田园风光，感受微风吹过身体和面部，闻闻野草牛粪的味道。其实适当地转换一下环境，感受一下不同的景色，放松一下自己，休息和放松都是为了回来更好的学习和工作。
2、或者再抽空到大学校园里面走一走逛一逛，感受一下学术气氛，或者与长辈或亲戚聊聊他们大学时代的趣事，高考只是一个阶段，当你走过这个阶段，回头看看，就觉得其实事情不算大。而且人就是这样的了，在压力中慢慢学习和成长、进步，这也是成长需要学习和适应的东西。
3、你再慢慢观察一下，心情不好时不要急躁，再等等，等一段时间和过一段时间，你会发现人的情绪或者心情就好像车轮和山峰那样，有高点，有山峰，也有低点，有山谷，当你心情去到低点时真的不用焦急，对自己要耐心点再耐心点，等一等，看一看，就会发现心情和情绪会慢慢回到高点的了，不用焦急。
4、心情再不好也请记得，你是这个世界上独一无二、不可替代的限量版啊，而且你不是孤立无援的，你还有爱你和喜欢你的家人、亲戚和好朋友啊。以后当你们读完大学出来工作后，聊起高考这段汗水满布的时期，也是会笑一笑就过去了的，向好的方面看，向前看，没什么是过不去的。
放松心情，你一定可以的，加油！
还有一个月高考，心里总是浮躁学不进去，感觉自己没希望了很焦虑怎么办？
临近一个月高考了，心里很浮躁，学不进去。如果有这种状况的出现，就说明是学习方法不当导致的。那么我们应该如何在一个月内对以前所学的知识来一遍大总结大复习呢？
系统的对每一科做一个框架或者是思维导图，通过框架性的，给每一科目进行一遍梳理，这样我们就你能一目了然的发现我们的知识点。标记出自己科目掌握不够的地方，对于下次的复习就可以快捷的高效复习了。
当然仅有好的学习方法还是不够的，还需要有一个良好的心态，一个人只有在良好心态的情况下，才能够把自己的知识发挥到最佳。怎么样调整自己的最佳状态呢？
一定要坚信一点，努力付出了就一定会得到回报，吃得苦中苦，方为人上人。高考只是一场考试，用心发挥就好了，不要太在意失败，失败是成功之母。
考前紧张是一个非常正常的现象，俗称：人们在面对那些未知的且自己不能控制的以及自己不确定的事物时所产生的一种自我保护性的身心反应。好了，理解了吧，这是正常的生理和物理现象，每个人都有，说没有的都是怪兽奥特曼，俗称变态。
当然，你可以用以下几种方式来缓解紧张：
1.运动：如果觉得压力大可以每天抽时间运动一下，比如跑步，打篮球，打羽毛球之类的。
2.找人倾诉:可以找老师、同学或者家长倾诉自己的烦恼，这样心情会好很多。
3.找一个空旷的地方，比如山上，大声的喊出来，这样会轻松很多。
4.适当的放松一下自己也可以缓解紧张的情绪，偶尔去看一场对电影，听听音乐放松自己。
接受希望高考出成绩而带来的焦虑，带着痛苦把注意力放在学习。