跑步后腿抽筋怎么处理
一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么办？
马拉松中腿抽筋怎么处理？
剧烈运动和长期疲劳后，大腿外侧肌肉产生绞痛，导致抽筋。注意局部保暖，卧床休息，大腿外侧热敷按摩，改善局部血液循环，促进肌肉内代谢，可有效缓解肌肉痉挛疼痛。最好的根治方法是找出病因对症治疗，适当补充钙和维生素d3，避免剧烈活动，活动前充分热身。
马拉松中腿抽筋怎么处理？
帮助：
1.按摩选手，帮助他放松。如果情况特别严重，可以劝他放弃比赛；
2.可以适当准备一些用品帮助恢复。抽筋的原因主要有两个：1。平时跑量不足，身体不习惯跑这么长的距离；2.身体的电解质随着出汗等而流失。导致电解质失衡。预防：1。平时训练时，注意跑量的积累，锻炼大腿力量，提高乳酸阈值；2.比赛期间注意补充。可以随身带一些盐丸，补充流失的电解质。