每天早上慢跑四十分钟能减肥吗 每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

每天早上慢跑四十分钟能减肥吗

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

坚持每40分钟跑2公里，一个月能瘦10斤吗？

绝对可以 don’不要减掉十磅！首先，你可以 不确定这样的坚持是否会有减脂效果，然后你就可以 我不能保证你能坚持下去。

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

40分钟2公里，你爬了吗？一般慢跑速度在40分钟前4、5公里。但是我认为它 你坚持锻炼真是太好了。至于能不能瘦10斤。只有两种可能(废话)。我来分析一下这两种可能性。

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

40分钟2公里的配速太慢了，甚至比走路还慢，一点汗都没有。怎么才能起到运动减脂的作用？个人认为以7分钟/公里左右的配速慢跑可以达到长期减肥减脂的效果，但是强度一定要逐渐加强，因为2公里太少了。

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

;坚持就是胜利。就看你的坚持了。坚持住。合理的饮食，瘦是一个过程。坚持。

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

分享我的观点:

40分钟，2公里，这个速度有点难减肥一个月发力10。我的朋友 s的妻子生完孩子后体重一度达到172斤。为了帮她减肥，我们鼓励她在四个月内减到125斤，每天早上五点半起床，越野五公里，一遍又一遍的跑和走，并且非常注意饮食。她早上吃的少，中午能很好的补充营养，晚上几乎不吃东西。她用步数记录自己每天的运动量，从不少于25000步，风雨无阻。经过努力工作，她在下个月就完成了。完成后目标定在150斤，完成后她定在140斤。于是她拼命跑，早上跑，晚上跑，四个月就减到125斤。现在她保持了这个体重，她要减肥，要自律。她必须在跑步和饮食方面自律。祝你早日减肥成功！

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

1 .跑步40分钟，2公里，这个速度太慢了。

大概只是微微出汗，如果目的是减肥，效果肯定不太好。

2.刚睡醒，晨跑，饿了一晚上。虽然我没有。;我不太运动，我记得先补充一些水。

3.晨跑，如果能坚持下来，说明毅力很大。如果你想减肥，它不应该。;控制你的饮食并不难。

我以5公里30分钟的速度跑步，我不 感觉不是很快，可以适当提高速度。

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

，这个速度是由你的想象估计出来的。我觉得你可以自己算算。平均100米2分钟，也就是说12秒跑完10米。这个速度比走路还慢。这不能叫跑步。如果你不 平时不想跑步，可以快步走，坚持下去。速度要比这个快才有效果。

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

如果能坚持一个月，每天2公里。

真的很瘦

有的也是基于个人体质，但跑步的前提是你。确保你的饮食和作息正常

你应该有那种天生的瘦。如果你的饮食和作息不正常，即使一个月瘦了10斤，下个月也会反弹。你可以 don’不要为了减肥而节食。节食只是增肥的一个因素。

自律的人会更受欢迎。

每天早上坚持跑步40分钟2公里，一个月能瘦10斤吗？

只要坚持就能减肥，但一个月能不能瘦10斤还不好说，有可能超过。

每天早上坚持慢跑40分钟，正常饮食，一个月可以瘦几斤？

，如果你没有 之前不跑步，一个月大概会瘦5-8斤(不控制饮食)。

如果你不 每晚睡前四小时不要吃任何东西，你一个月会瘦8-10公斤左右(三餐不节食)

如果每天控制低碳水化合物和低脂肪摄入的饮食，一个月大概会瘦12斤-16斤(主食不超过6个阿良日)

如果严格控制饮食，每天粮食不超过4两，所有食物总量不超过半斤，也就是一个月20斤-24斤左右(但这需要补充)。这是极限了，基本不可能再高了。

另外，根据我的经验，慢跑有一个平台期，也就是说你跑了一段时间后，你赢了 正如我上面所说的，不要输。

我指的是以前从未跑步或停止跑步2年以上的人。

最好的方法是一周做四次健身操，跑三次，做一个模式。

这次的模式可以是跳绳、爬山、打羽毛球或者游泳，总比一个人跑步好。

每天早上坚持慢跑40分钟，正常饮食，一个月可以瘦几斤？

打羽毛球或游泳比一个人跑步好。

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