随着年龄的增长，中老年人体内固有的水分和皮肤细胞的水分逐渐减少，这可能导致无感知的缺水状态。随之而来的皱纹增加、皮肤干燥以及全身乏力，都是生理性失水的体现。
多喝水有助降低血液黏稠度
干燥气候和高温容易引发血液黏稠度升高
在干燥的气候环境和高温的夏季里，人体内水分的散发速度加快，造成血液量减少，从而导致血液黏稠度增加，进而影响血液循环速度。这种情况容易促使血栓形成，增加发生心肌梗死和脑血栓的风险。
血液黏稠度升高会引发凝血现象
当血液黏稠度达到一定程度时，会出现凝血现象，形成血凝块，可能导致心脏或大脑血管栓塞的发生。
夜间是高发心脏病和脑血栓的时段
老年人特别容易在夜间发生心血管问题。当人入睡后，新陈代谢仍在继续，身体持续蒸发水分，夜间尿量增加，而由于晚上饮水较少，血液黏稠度较白天更高。此时，血小板凝集力高峰，溶纤维蛋白稀释作用低谷，容易诱发血栓形成。
血液黏稠度与心血管疾病关系密切
心肌供血不足、肺缺血、脑缺血、心肌梗死、脑血栓等问题都与血液黏稠度增高有关。多喝水是预防和治疗高血液黏稠度的有效方法。尤其值得注意的是，早晚各饮一杯水是最佳饮水时间。
养成多喝水的良好习惯
老年人应该培养坚持每天早晚各饮一杯水的习惯。有些人可能担心晚上饮水会增加夜尿次数，影响睡眠质量。然而，即使不在睡前饮水，老年人也会需要排尿。相反，睡前喝水有益健康，为何不进行呢？
通过保持充足的水分摄入，特别是在早晚时段，可以帮助降低血液黏稠度，减少心脏和脑血管疾病的发生风险。养成良好的饮水习惯，对健康至关重要。