没有健身器械怎么练上胸
无器械练胸最佳动作？
无器械练胸最佳动作？
无器械锻炼胸肌的方法有俯卧撑，每次50个俯卧撑，上下午各一次，可以逐渐增粗胸肌，缓解鸡胸外观的轻微畸形。
另外，还可以做扩胸运动，一次50个，一天两次。一般这种运动后，胸肌会在3个月左右变得肥大。这种胸肌锻炼方法需要持之以恒，才能达到更好的效果。
此外，还可以做一些引体向上，锻炼胸肌。
如何不用器材练好胸肌？
没有 练习胸肌不需要器械，所以俯卧撑是最佳徒手动作的首选！如何不用器材练好胸肌？
可以徒手锻炼他的胸肌，如果他不 我不需要设备。徒手锻炼的方法主要是俯卧撑。建议你参考《囚徒 s健身法。俯卧撑的循序渐进练习有十种。训练后，你会拥有盔甲般的胸肌和非常强大的胸肌力量。