怎样练习慢跑的技巧
一跑步就吃不消，怎么办？
一跑步就吃不消，怎么办？
循序渐进，让身体适应这种锻炼强度！！！鉴于一跑步就吃不消就可以看出平常很少锻炼，当跑步这种锻炼强度稍微剧烈一点的运动，身体的关节和呼吸器官一下子承受不住，容易出现呼吸困难，腹部疼痛等等反应，这是非常危险的，在锻炼的同时也要学会保护自己的身体，毕竟健康是大于一切的！！
先制定一下锻炼计划，毕竟有规律的锻炼才能让效果最大化，比如前期先徒步走两公里，关节活动开，呼吸顺畅，这时候，再热身拉下韧带，整个身体都活动开，然后再慢跑几百米，跑的同时注意调整活动，有节奏有规律，即使身体有些承受不住也可以及时停下，然后慢走一段距离，慢慢的去适应！
第一天跑个小一公里，第二天一公里多一点，慢慢地叠加，效果会更加事半功倍，锻炼身体会让你收获很多，快乐、自信，最重要的是健康！！！
1000米跑步技巧和呼吸方法？
跑步过程要匀速进行
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，特别是不要慌，冲几十米就要匀速下来。
呼吸要保持节奏
嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛，还容易被风呛到。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。 就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。 如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。