nba篮球训练方法和手段
NBA是怎么锻炼下肢力量的？
NBA是怎么锻炼下肢力量的？
颈后负重深蹲:深蹲是反映身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌和臀肌，旨在提高伸膝和提臀的能力。对于篮球来说，下肢的力量是一切的根本，是跑跳的力量基础。美国一位著名的篮球教练有一句名言: 在48分钟内，你可能触球和使用上肢的时间不到全程的四分之一，但你需要在48分钟内全程使用双腿。 下肢力量的重要性可见一斑。吊举和直腿硬拉:吊举是一种培养肩关节和髋关节协调工作能力的训练方法。从动作轨迹看，模仿篮球场上的起跳动作，可以增加起跳高度，提高起跳率；直腿硬拉重点加强股后肌群和臀肌的力量，提高跑速和出发速度。膝空翻和高空翻:这两个动作虽然属于力量举重和交叉配合的训练动作，但对篮球运动也有实际意义。除了模拟起跳动作的轨迹提高弹跳，还可以训练多关节的协调力量和爆发力的运用。
nba篮球大师如何获得体能？
每天坚持系统锻炼！合理的饮食习惯！自律
如何学会打篮球??？
1.练习运球，增加兴趣；所有非凡的技能都必须学会。看nba各种十佳球视频就行了，一定要边学边用，比如上午学，下午在场上用。刚开始可以和配菜的鸡一起玩，练习验证自己的技术，然后一定要和师傅一起玩；2.拍摄，这是最重要的；去球场练习投篮，多投篮，达到空地投篮的效果。
篮球运动员的训练强度到底有多大？
It 它非常大，大多数人都可以。;我不适应它。还要看运动员的水平，比如CBA，NBA。如果把CBA看成一个难度系数，一颗星，那么NBA就是三颗星，而明星球员就是四颗星，科比和乔丹就是五颗星。
让 我们来看一个20分钟的关于老娜的射击训练视频。虽然说是拍摄，看起来很轻松，但是做起来很累。练过的都知道，因为是连拍，所以对玩家来说相当难 肌肉耐力和动作要领。普通人也很难做到这种程度。很消耗体力，但这种训练更接地气，更实用。
训练强度很大。篮球是一项对抗性强、技巧性高、节奏快的团队运动，要求运动员具有较强的力量、协调性和爆发力。而且篮球运动员普遍又高又重，训练很苦。一般有正常的体能训练，力量训练，协调训练，此外还有技术训练，比如投篮训练，战术跑位训练，防守移动训练，运球等基础训练。。。所以在没有比赛的情况下，一整天基本都是训练，普通人很难承受。