自由泳20个实用的建议
游泳的时候要怎样保护耳朵呢？
游泳的时候要怎样保护耳朵呢？
1游泳后，外耳道积水应及时排出。当头部向积水一侧倾斜时，用同侧手掌轻轻拍打头部，将积水排出。如果耳朵痒，可以用75%酒精棉轻轻擦拭外耳道，禁止手挖。如果感到疼痛，应及时确诊并服用抗生素。另外，用脱脂棉蘸壳聚糖油塞住外耳道，可以起到保护外耳道的作用。2把水呛到鼻子后，要按住一个鼻孔，轻轻把水吹出。唐 t同时捏住两个鼻孔用力吹气，以免把水推回中耳，吸回嘴里吐出来。潜水时，注意姿势和方法，不要。;不要直接靠水面拍打耳朵，以免鼓膜破裂。鼓膜破裂时，应及时引流外耳道和中耳腔积水，并服用抗生素和维生素C，防止感染，促进鼓膜生长。
自由泳太难了，虽然也清楚蝶泳是最难的，三十节课，踢腿一直踢不好，有什么办法吗？
踢腿是基本功，初学者踢腿更是基础。自由泳中腿部动作的作用主要有两个，一是产生推力，二是调节身体在水中的平衡。确实踢腿的推进力在30%左右。平时要练鞭状腿，就是从臀部发力，大腿带动小腿。力量主要体现在你的脚上。这个羽毛球和网球的扣球类似，它侧重于末端，发出去。
踢腿的练习可以从水中进行，臀部支撑，双脚呈八字形，双腿上下交叉，上下摆动的宽度约为45cm。脚踝自然放。It 有点无聊，但是踢腿练习特别有用。