跑步应注意几方面的问题
自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好？
大前提是:
骑车和跑步都是有氧运动，都可以锻炼身体。
不同的地方:
骑行对下肢和腿部力量要求较高，跑步对心肺功能要求较高；
2骑行是闭环运动，尤其是穿锁死鞋骑行的人，跑步是开环运动，所以膝盖受伤的概率更大，尤其是体重大的人，膝盖和脚踝承受的压力更大，更容易膝盖受伤；而骑自行车的人(主要是公路车和铁三车)肩颈压力大，肩颈受伤的概率高。
3从技术角度:每个人天生跑步门槛低，但跑步技巧更高:长时间以不良的跑步姿势跑步，势必造成膝盖问题(尤其是马拉松爱好者)。我跑了5年，参加了20多场马拉松，积累了多年的经验。相对来说，自行车主要表现在防止摔倒的控制技术上。
4从以上感受:骑自行车视野更开阔，每次行程更大，骑起来更有乐趣，跑步相对枯燥，可以 不要沿途欣赏太多的风景。
冬天跑步需要注意些什么？
注意不要中暑！
深圳、东莞、厦门等地的人们对此表示认同............................
唐 不要划走！唐 不要划走！现在让我们 让我们认真一点。
毕竟除了广东福建这样的地方，冬天总是没有脸，大部分地方这个时候还是很冷的！
常言道，与冬练三九，夏练三伏。
It s关于练武，坚持是最重要的。
唐 t避寒(一年中最冷的时期，也就是冬至后的19日到27日)，
酷暑不避三伏(一年中最热的时期，即夏至后的一、二、三伏)。
对于体质好的人来说，在冬季寒冷的室外环境中跑步锻炼，实际上有利于改善心肺功能，提高身体素质。;耐寒阈值，从而增强体质。
如果身体不好，因为气温寒冷，空气质量差，经常出现雾霾，一方面更容易患风寒感冒，另一方面容易用口鼻呼吸，吸入灰尘和有害气体，引起喉咙不适，所以最好选择在室内跑步机上锻炼。
但不管是哪种情况，如果冬天一定要在户外跑步，跑步前一定要热身下半身。
还有着装选择、跑步节奏和跑量的控制、呼吸等方面。
首先，着装的选择基本上是按照 三层包扎法 ，即内层为吸汗速干面料，中间层以保暖为主，外层为防风透气外套。
但三层穿衣法≠穿三件，只要服装能满足内部吸汗保暖、外部挡风透气的需求，就没问题。如果气温不太冷，穿上压缩服或跑步T，穿上风衣外套。
但是，切记不要在内衣层穿纯棉的衣服！不然出汗后都是贴在皮肤上，一点点冷空气进来，那叫冷心飞心！
第二，跑步节奏和跑量的控制冬天跑步，匀速慢跑是最好的选择，即使你有体力，don t冲刺。一方面，短跑容易引起气喘吁吁，吸入大量冷空气；其次，冬季路况普遍较差。如果不小心摔倒，短时间内很难快速恢复，尤其是在气温很低的北方。
其次，冬季跑步要注意适量，控制合适的跑量。一般来说，最好在身体微微出汗的时候停下来。
三、冬季跑步的呼吸要分为两个阶段:
1)仅在热身跑步时使用鼻吸法。
跑步刚开始或者跑得慢的时候，要用鼻子呼吸。
因为鼻腔内有丰富的血管，可以提高通过空气的温度，同时鼻粘膜分泌液体，可以提高通过空气的湿度。此外，鼻毛和鼻粘膜的分泌物还能阻隔和清除灰尘和细菌，对呼吸道有一定的保护作用。
2)跑一半时用口鼻呼吸。
跑一定距离或跑得更快后，单位时间的通气量会比安静时增加几倍到几十倍。只用鼻子呼吸可以 不能满足需要，而且憋气不舒服，必须加口呼吸。
当鼻子和嘴一起使用时，应该注意的是你可以 不要张开嘴呼吸，但是你应该用鼻子呼吸，只用嘴呼气。口呼吸的具体方法是:微微张开嘴，轻轻磨牙，卷起舌尖，微微舔上颚，让空气从牙缝挤出。同时，呼吸时要注意均匀、有节奏，呼气要短促有力，深浅适当；缓慢均匀地吸气。
以上。