跑马拉松吃什么食物最好
5点30起来跑半马吃什么？
5点30起来跑半马吃什么？
，拉松前三小时通常不建议吃晚饭。前一天晚上可以多吃些含碳水化合物的食物，如米饭、面条、酸奶、西红柿、香蕉、浆果(草莓、蓝莓)等。这些食物在体内合成糖分，让身体尽可能多的储存，因为长跑会消耗体内的糖分。
经过一夜 s睡眠，建议早上起来喝点蜂蜜柠檬水(100ml 60度温水加30克蜂蜜和两片柠檬)，然后吃半根香蕉和两片全麦面包，赛前半小时吃半块巧克力，基本够了。唐 跑步时不要吃不熟悉的食物和刺激性食物，以免肠胃不适。最后祝你成绩好，加油！如果它 s的命运，让 让我们在赛场上相遇！
马拉松跑步技巧？
回答:第一，保持足够的耐力训练。
第二，呼吸一定要有节奏和规律。
第三，速度要保持良好，你可以 不要太快或太慢，也不要被其他事情影响，打乱自己的节奏。
马拉松除了盐丸补盐，还有其他别的推荐方式吗？
求广大跑者推荐一下。马拉松之前，我没有 我不在乎科学的补盐方法。我只是觉得补充一下就好了。我总是选择盐丸。还有其他推荐的吗？
这次大理马拉松看到了吴江榨菜，可以考虑。
不推荐盐丸，这是最健康的一种，还是食补。吃过番茄酱和榨菜的人也是不错的选择，味道不错又不伤胃。
榨菜和能量饮料都可以接受。
吃一些咸的食物，比如榨菜。
听朋友说很多专业跑者会大量购买榨菜，说榨菜可以代替盐丸，口感还是很好的。想想拉松，吃榨菜，一定很爽。It 这真令人振奋。
跑步或马拉松赛前要吃东西吗？
你 d跑前最好吃点东西，尤其是跑前，因为马拉松比赛强度大，消耗大。
但是，吃饭的时间是有讲究的。最好在日常跑步训练开始前1 ~ 2小时吃。你可以 不要吃得太多或太晚，以免上火伤胃。
马拉松一般在起跑前两小时吃东西，吃高热量易消化的食物，起跑时可以补充能量。
我跑了十年了，也算是了。我的经验是，:在跑步前必须吃点东西，比如牛奶、麦片、粥、面包等等。当然，只吃少量的食物，你可以 吃不够，或者一杯，或者半碗，或者一两片。17:00 6:30出发，1个半小时(慢跑和步行)约10公里(10000步和15000步)。大概八点半结束，然后我们在家洗完澡就吃一碗馄饨或者两个馒头(或者蔬菜或者肉或者一碟一肉)喝一杯咖啡。一年365天(暴雨除外)，天天如此。大健康，辣！
你不 我不需要跑三五公里。如果是10公里以上，至少要提前一个小时吃点碳水化合物。否则，抽筋、头晕、无力随时会不期而至，对身体不好。跑步是为了健康，如果它成为一种伤害，你不 我不必直接考虑它。跑步是建立在快乐的基础上的，不会造成伤害。