练空击哑铃多重合适
哑铃空击多少斤合适？
练习拳击，怎么选择哑铃？
我体重不重。只要没练过哑铃，刚开始只能15-20KG练习。一两个月后，肌肉长出来，就可以增加体重了。
所以，如果你真的想坚持练，就买大重量的，组合式的，一般是30KG或者40KG，可以拆卸，重量可以随着力量的增加不断变化。
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哑铃拳是练习拳击力量和速度的最好方法之一。权重是因人而异的选择，不能一概而论。控制适合自己的体重完成6次出租为宜，每组50次。但如果急于求成，走形了，不仅达不到预期效果，反而更有可能造成不必要的伤害。那将得不偿失。只要你坚持努力，就一定会达到预期的效果。
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新手从2.5kg到3kg，配合自己的运动慢慢加！
不要好高骛远，伤了自己。
练习拳击，怎么选择哑铃？
不同阶段，不同训练目的，使用不同重量的哑铃。
如果是初级练习，为了纠正拳法，使出拳更加标准，很多运动员使用的是较轻的哑铃，比如一斤的重量。这种轻巧的哑铃握在他们的手内侧，让肌肉有力的动作不会飘起来，更能体会到肌肉的发挥和对肌肉的精准控制。
如果是练爆发力，可以用自己最大负荷的40%或者60%来推二十秒。爆发力不仅仅是肌肉的收缩力量，还和你的神经兴奋性调动肌纤维有关，所以要短而精。
如果想练极限力量或者绝对力量和最大力量，就用最重的哑铃。你最多只能做十步。
练习拳击，怎么选择哑铃？
首先，你要了解你选择的项目。以拳击为例。拳击是技巧、速度、耐力、力量、智力、体力、格斗的结合，训练受益匪浅。
如何选择哑铃，
要知道速度就是力量，格斗项目是分等级的。
所以选择哑铃有两个选择。
第一次耐力上，要用0.5kg~1kg的哑铃练习短划耐力。
二、可以根据自己的体重和水平选择合适重量的哑铃练习力量(根据教练的安排)。
练习拳击，怎么选择哑铃？
用能完成2-3个拳击动作的重量的哑铃做5-8组，每组之间休息1-2分钟。随着力量的增加，相应增加哑铃的重量，按照之前的方案练习。如果是为了提高出拳速度和手臂耐力，可以选择一次能完成15次的哑铃，分3-5组训练。每组做完后，适当增加哑铃重量，组间休息1分钟。最好的效果是每次力量训练不超过45分钟。训练前适当热身，训练后通过拉伸放松肌肉。
练习拳击，怎么选择哑铃？
用能完成2-3个拳击动作的重量的哑铃做5-8组，每组之间休息1-2分钟。随着力量的增加，相应增加哑铃的重量，按照之前的方案练习。如果是为了提高出拳速度和手臂耐力，可以选择一次能完成15次的哑铃，分3-5组训练。每组做完后，适当增加哑铃重量，组间休息1分钟。最好的效果是每次力量训练不超过45分钟。训练前适当热身，训练后通过拉伸放松肌肉。望采纳
想提升击打力量和速度!怎样选择适合自己的空击哑铃？
市面上常见的哑铃品种有塑料哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃是指全橡胶结构，价格低于电镀哑铃。普通封装塑料多为回收塑料制成，有刺鼻气味，时间久了容易变质，对身体有害。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。由于做工精细，很难区分普通和优质的塑料涂层。铸铁哑铃外层涂有橡胶，里面是铸铁块。外层涂层也有普通涂层和优质涂层。同重量同体积相比，镀膜哑铃体积小，价格实惠。电镀哑铃的价格要高于包胶哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。它们通常用于家庭健身。烤漆哑铃采用优质铸铁电镀后制成，烤漆工艺完成。烤漆哑铃比电镀哑铃外观更美观，价格更高，适合专业健身中心使用。一般锻炼哑铃都是可拆卸的，每个重量都不一样，可以根据哑铃不同的锻炼方式和锻炼阶段进行调整。
1.黑色包胶哑铃价格一般在6-7元/斤，但不建议使用。时间久了，包胶哑铃的外包胶层和包胶杆容易断裂，有害气体挥发。
2.电镀哑铃价格一般在9-10元/斤。一对颜色和材质都很优秀的哑铃，看完有锻炼的。所以哑铃的选择首先要满意，健康身体的价格其次。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不一致。通常情况下，正负2kg都是正常的，所以在选择购买之前，先问一下店主哑铃的实际重量。祝你早日成功。如果对你有用，请【选择满意答案】，给个【赞同】作为鼓励。谢谢你
哑铃健身，哑铃一般多重合适？
最好选择负重65%—85%的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，就要选择6.5kg-8.5kg重量的哑铃进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。