足球比赛如何训练自己的体能
职业足球运动员是如何训练体能的？
职业足球运动员是如何训练体能的？
职业球员的日常训练包括技术、战术、体能和心理训练，其中体能训练是技战术训练的基础。由于职业足球比赛具有对抗激烈、攻守转换快、持续时间长的特点，因此球员 s缺乏良好的体能，自然会大大影响他在场上的表现。
当被问及职业球员如何练习体能时，最准确的答案是:问球队 体能教练。如今，体能教练在职业球队中起着至关重要的作用。甚至可以说，他是球队教练组里最值得信任和依赖的人。作为球队的体能教练，他无疑是最了解球队整体身体状况和球员个体身体状况的人，所以他经常会有针对性地安排体能训练。其实体能训练没有一个放之四海而皆准的模板教材，更多的还是要靠体能训练教练去研究了解，然后做出最合理最合适的安排。
虽然体能教练的训练方法不同，但训练内容基本相同:一是耐力训练；第二，力量训练；第三，平衡训练；第四，柔韧性训练。也许很多人会想当然的认为球员的体能训练只是耐力和力量训练，但其实足球不仅仅是力量和长跑。对足球的正确理解是，它是一项不断开始、停止和改变方向的运动。一名职业选手要达到激烈比赛的要求，需要达到耐力、加速、减速、能量、力量、平衡、柔韧等七个方面的标准。
因为身体素质不同，一般来说，亚洲选手看重耐力，欧洲选手看重力量和速度，而南美选手擅长柔韧性和平衡性。但必须看到，随着世界足球水平的快速提高，高水平职业球员的身体素质基本没有短板。
体能训练的方法可以以多种形式呈现，但体能教练在为职业选手进行体能训练时，目标是一致的，那就是保证自己在训练中学到的东西能够以同样的运用到比赛中。体能训练最重要的是发现和尊重它的规律，因为就足球而言，场上跑30分钟和场下跑30分钟，踢球时怎么努力，力量房里怎么练力量，是完全不同的概念。
足球体能训练10种训练手段？
1.球首先从脚背过渡到身体的各个部位。-基本技能
2、运球练习围绕八字过杆技巧
3、传球练习各种步法——传球
4.开始时，防守者的数量逐渐增加，最后过渡到4对4的娱乐训练。
5、体能训练耐力和速度结合12分钟跑，50米，30米400×10核心力量训练在线-力量。
6.柔韧性练习，肌肉牵引是必不可少的，也就是在减少力量的同时恢复体力，提高动作幅度。
7.每天早上跑步半小时练体能，配合长传训练提高小腿肌肉。
8.俯卧撑六组，每组十五个，每天做手臂练习。
9每天做六组仰卧起坐。第50组锻炼腹肌，
10个玩家一起玩，两个玩一个练默契，
每天射练小腿肌肉，短跑100米两组，200米两组，400米一组。练完以上几个方面，要放松身体，拉长，避免肌肉收缩。那个 这就是全部。