每天跑步一万米的健康运动
低碳饮食 每日运动一万步以上，这个月可以瘦几斤？
低碳饮食 每日运动一万步以上，这个月可以瘦几斤？
减肥最大的难点不是能减多少，而是要防止反弹，大体积，减。碳水化合物的摄入确实能快速减肥，但谁能保证长期呢？我自己就是一个很好的例子。以前体重150多斤。为了保持体重，我坚持每周去健身房三次，合理饮食。但是有一次我出差，我不能 t保持这些控制，最多我反弹到180公斤。所以我给你的建议是，适量运动，合理饮食。唐 不要指望在一两个月内减肥。它赢了 这对你的健康没有任何好处。瘦十公斤需要半年时间。
跑一万米要跑多少步？
跑一万步大概要一万三千步。一个成年人的正常步幅在70 cm左右，走一万米大约需要14000步。但是跑步的时候步幅不会那么均匀，会比走路的时候稍微大一点。所以跑一万米会比走一万米少走几步，跑一万米的步数是13000步。