中锋必学的几个动作
中锋怎样带球突破？
中锋怎样带球突破？
一般来说，该中心不。;不需要通过任何人，通常使用背靠背单打。但是，篮下的步伐还是需要的。除非你是强有力的中锋，你只要跑进去就可以了。如果你是技术中心，建议你多看看奥拉朱旺的视频，学到很多东西。还有就是很好的练习脚下的基本功。其实主要是练篮下位置，练动作要领。
中锋如何更好在篮下卡位接球？
(1)卡位:中锋球员在原地要球时，用侧身步幅和手臂动作阻挡对方，或者用后步挤压对方。让你的对手保持在来球的方向。(2)改变方向:在慢跑中，靠近防守突然改变移动方向，在侧面或背后阻挡对手。双方争夺攻击点时，可以用迂回步、跨步、转身、大步等阻挡防守方。(3)转身:跑动中靠近防守者，突然转身挡住对方。(4)假动作:在原地或旅途中摆脱对手时，利用脚步动作或身体晃动，诱导对手在选位、挡牌时做出错误判断，从而摆脱对手 s catch。
中锋如何背打？
中心和。;连续单打技术
1、身体重心要稳定。
打背靠背单打时，一定要保证重心稳定，不要 不要因为对手而失去重心撤，容易丢球。你应该把你的上半身后，但不要 不要失去重心。始终站稳，双腿自然分开，尽量分开。
2、尽量对方。
打背靠背单打的时候，身体要求比较高。进攻方要有足够的力量去抵挡对方，一点点往篮板下挤，这样上篮得分更容易。小心对方也会用力推出。此时，双脚站立，用背部顶住对方，切记不要用手肘或肩膀撞击对方。你将因犯规而被罚款。
3.避免非法行走。
唐 不要只想着移动你的脚，还要拍篮球，否则球就赢了。;双脚同时移动后不能落地，会被罚违规行走。所以即使要动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚。试着投篮，移动你的脚。
4.善用转身。
在背靠背单打中，巧妙利用转身可以迅速摆脱防守者。速度和挡位是转弯好坏的关键。转弯的时候一定要快，一定要挡住对方，把他们挡在身后。否则防守者跟上就失去了转身的意义。速度快主要是靠摆臂和动脚来实现的，所以一定要加快摆臂的速度，脚要灵活。同时，你要抓住篮球。很多初学者速度太快很容易丢球，所以你要在提速的同时用手指抓住篮球。
5.用眼角留意其他防守队员。
打背靠背单打的时候，经常会有对方的防守队员过来帮忙防守。如果你不 如果不注意，球会被对方打破。所以打单打的时候，眼角要看好身边的其他防守队员。一旦有人帮忙防守，你应该马上投篮或者传球。
6、背靠背单打投篮技巧。
后面单的时候，投篮应该是抓住机会，如果对方防守好，或者双人包防，可以先用假动作甩掉协防人员。当把对手逼到篮筐附近时，可以利用后步跳投得分，避免被对手拦网。