拳击滑步学不会
谁给我个拳击训练计划？
谁给我个拳击训练计划？
这是网友自学给你找的初级阶段；主要是发展体能，掌握基本动作。这个时候身体素质的发展应该是全面的。中期；加强体能训练，进一步掌握组合技术。高级阶段:身体素质训练侧重于最有价值的项目，强度要明显加大。在提高技术的同时，加强战术训练。以下是训练计划的初始阶段【每周练习六天，技术动作可以在网上搜索或者看相关书籍】；每天早上:跑3公里。按压腰部、腿部和肩部。向前和向后滑动，左右闪光，向前滑动和向后滑动。下午前后直拳勾拳练习:跳绳3-4组【每天】单日:哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧提退*2组。拳击练习【最佳打击目标】双日:徒手深蹲跳*3组。俯卧起来，分成3组。哑铃弯举*2组。哑铃屈腕*2组。举哑铃，耸肩【这是斜方肌训练】*2组。连续斜向上推哑铃【重量可轻】*3组。拳击练习中期:每天早上:跑3公里。柔韧性练习。【50米，100米】冲刺*2组。下午组合技术练习:抬腿*2组。跳绳*4组【每天】一周四天:每天做:单腿深蹲*8组【每条腿】。负哑铃做【俯卧背*4组。赛艇*第三组。耸肩*第二组。手腕*2组】。拳击命中目标高级阶段:每天早上变速跑3km。柔韧性假想敌下午做技术训练:每天；抬腿*第二组。跳绳*4组每周四天:负哑铃做【单腿深蹲*8组。深蹲跳*4组。俯卧背*4组。赛艇*第三组。连续选出*3组。手腕*2组】。*两端各4组。有时间拍的时候多和人聊聊。
Steam上有什么免费又好玩的游戏？
让 我们不谈像CSGO和DOTA这样的游戏。人气应该让你对他们了解很久了，说两个高质量，冷门，藏在st《帝国时代》》系列基本相同，游戏的开始也几乎相同。一个城镇中心有几个农民，玩家需要合理分配，比如砍树、挖石头、敲金、耕作、采集食物、建筑等。，然后建造城堡，组建，开始征服。
新颖虽然玩法重复性很高，但还是有很多可取的地方，比如画风。《帝国时代》沉默了很久，画面效果还不如现在的游戏。所以，改变画风显然是个好主意。游戏摒弃了帝国时代略显古板的风格，采用了唯美的画风，干净利落，给人一种轻松养眼的感觉。
在一个昼夜交替的游戏中，你可能会经历很多个昼夜交替。当你第一次玩边肖的时候，你以为你的电脑死了，虽然这个机制没有突出的效果，但还是能看出来游戏厂商是想给玩家创造更真实的游戏体验。(下图是边肖自己剪的黄昏时间)
不得不提另一个。虽然游戏是免费的，但是国家是要收费的，但是你只能玩一个阵营。;我不建议这样做。另外游戏可以多人在线，大小也就几百MB左右。用来休闲和换心情的朋友可以试试，游戏可以解包。
Manarocks我跟你说了，你肯定觉得它抄袭炉石，其实有点像。卡牌游戏，2V2多人联机，支持简体中文，steam可以直接搜索英文名免费存储，配置要求也很低。
玩法基本和炉石传说一样，但感觉比炉石传说简单。卡的种类很多，游戏速度很快。当你无聊的时候，你可以和你的朋友一起改变心情，而且你不会。;不用大费周章去下载和理解更复杂的炉石传说。
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