室外跑步与跑步机跑步的区别
同等心率，跑步机比户外跑步配速慢？
同等心率，跑步机比户外跑步配速慢？
是的，慢下来
所谓配速，是指跑步或徒步一公里所用的时间。我们可以 不要把跑步机的速度和公路跑步的速度相比较。当你在路上奔跑时，你是活跃的。比如你1公里430的配速，你可以把前500米控制的很慢，后500米控制的很快，但是到了跑步机上，你就被动了，因为跑步机的一个配速不会前慢后快，都是一个速度。
跑步机3公里相当于室外多少？
在跑步机上跑3公里相当于在户外跑3公里，只是程度不同。
在跑步机上跑步的里程和在户外跑步的里程是一样的。
然而，亚军 的步幅往往比跑步机上的步幅更小更快。
但是跑步机可以调节跑步的强度和角度，锻炼效果更好。
为什么感觉在跑步机上跑步比在室外跑要吃力？
对于大多数人来说，在跑步机上跑步真的比在户外跑步要难得多。在跑步机上随便跑让你出汗，然后以每公里6分钟的速度跑，就跟在户外以每公里5分钟的速度跑一样。主要原因如下。
1.跑步机上实时显示距离:通过显示距离让你不容易进入跑步状态，但是跑久了只会让你觉得怎么跑一点。
2.跑步机上没有终点:户外跑步基本上有一个目的地或者折返点。只要看看周围的环境，看看自己跑了多少。你可能知道跑步机上的目标是10公里。跑了很久，不容易得到满足感。
3、室内跑步空气不流通:空气不流通，跑步沉闷，体温上升快，容易疲劳。只要外面不是晴天，温度基本低于室内，通风最好。
4.户外跑步是主动跑:你在跑步机上选择一个速度，你的身体只能按照那个节拍跑。如果你想在户外快一点，可以慢慢想，随便想。相对于在跑步机上被动跑步，主动跑步不容易累。
几乎是这些方面，让跑步机上跑步显得很累。当然，也有一些朋友喜欢在跑步机上跑步。一方面，他们不受天气的限制。另一方面，有些人习惯了跑步机。没什么好说的。