游泳与跑步结合的好处
跑步完多久可以游泳？
跑步完多久可以游泳？
(1)唐 不要用时间来衡量，等你的身体稳定了再去游泳。
(2)游泳池毕竟温度低，不适合跑完步直接进去。
(3)通过心率、呼吸、出汗来判断。
(4)如果心率仍然很高，您可以 不要下水。
(5)如果呼吸仍有喘息声，可以 不要下水。
(6)如果你仍然出汗，你可以 不要下水。
慢跑后立即跳入水中游泳是很危险的！因为身体的各个系统还没有回到安静的状态，血流加快，毛细血管开放，心率加快，血压升高，体温升高。这时候马上受冷刺激，感冒轻者，重者引起湿邪入侵，引起关节炎、风湿疼痛！
中等强度的有氧运动(慢跑属于有氧运动)有利于人体保健。如果运动配合得当，运动后提倡适度休息，达到事半功倍的效果。但是，运动后最好不要坐着或躺着，而是稍微活动一下身体的各个关节，或者慢慢地走一走。生命在于运动！！石油；燃料加注；做出更大的努力
你可以 跑步后不要马上游泳，至少要半个小时，因为跑步后，你的身体还有很多热量要散发。如果这个时候去游泳，会导致热量流失，身体不适，所以跑步后尽量放松，再去游泳。
冬泳和慢跑哪种运动方式比较好？
冬泳和慢跑都属于有氧运动的范畴，但冬泳是有时间的季节性运动，慢跑不受时间和季节的限制，随时随地都可以练习。冬泳不仅受一定时间和季节的限制，还受场地、环境和运动器材的影响。所以从练习的方便性和随意性来说，慢跑比较好。
如果非要从冬泳和慢跑中选择一种运动，首先要根据参与者的身体状况和运动能力来选择。适合自己的才是最好的。就像《今日头条》 ;的口号 "你关心的是标题 "。
冬泳是一项需要参与者 身体条件和运动能力，而且不是每个人都能参加。由于冬季天气寒冷，气温低，冬泳不太适合身体虚弱，经常感冒的老年人。尤其是对一些人来说三高 "人，要想参加冬泳，就要一步一步的开始游泳练习。随着天气的变化，他们要坚持每周几次或每天一次的游泳练习，从身体机能到运动能力逐渐适应寒冷天气下的游泳。但是，随着天气变冷，游泳前的热身活动和游泳后的保暖措施都要改变。增加游泳前热身活动的强度和时间，完善游泳后的保暖措施和设备，保证身体不会因为游泳而感冒。只要能坚持游泳一个冬天，身体的生理机能，如血压、心脏、呼吸等系统都会有很大的改变和提高。
慢跑，参与者和。;身体条件，运动能力，要求不是很高，只要参与就行。如果你有能力和别人一起跑步，你可以参加。参与者可以根据自己当时的身体状况随时慢跑。冬季慢跑时，慢跑后要及时更换被汗水浸湿的内衣，慢跑前要做好充分的准备。虽然冬季慢跑会大大改善和改变身体的生理机能，但效果不如冬季游泳。
结论:冬泳和慢跑没有区别。适应自己才是最好的。