怎么做蹲起增加原地起跳
为什么我原地起跳和助跑起跳差不多高呢？
为什么我原地起跳和助跑起跳差不多高呢？
这是你的跑步点，你没有 跑得不对，所以你起跳的时候，还不如在原地跳得高。
因此，你应该练习蛙跳，高台腿轮流跳，深蹲起跳，深蹲杠铃，和其他行动，以增加弹跳力，增加腿部力量和肌肉发展，增加爆发力。
经常跑步，练习跳高。你应该好好衡量你的脚步。你可以把一只鞋放在起跳位置，做好标记，跑到那里就为了起跳。
原地跳的正确姿势？
1.双脚分开站立，脚趾保持平行。
2.屈膝，下蹲或下蹲，手臂自然放在背后。
3.用力快速蹬脚，同时快速向上摆动手臂。
4.将全部力量集中在脚趾上，从地面起跳，在空中尽量伸直双腿。
5.落地时屈膝，前脚掌着地。
怎么练垂直起跳高度，简单点的？
要提高垂直起跳高度，最重要的是要有很强的弹跳能力。下面提供两个提高弹跳力的练习方向:
1、增加腿部肌肉力量
肌肉含量和力量成正比。想要提高弹跳力，就必须加强腿部肌肉力量。可以增加腿部训练动作，负重深蹲，靠墙深蹲，硬拉，弓步。
蹲起跳怎么跳？
1.双脚分开站立，脚趾保持平行。
2.屈膝半蹲或深蹲，双臂自然放在背后。
3.双脚用力快速起跳，手臂快速向上摆动。
4.把所有的力量集中在脚趾上，从地上跳起来。当你在空中时，试着伸直你的腿。
5.落地时屈膝，用前脚掌着地。
怎么练原地跳高？
1.爆发力训练:训练时要注意速度和力量的紧密结合。训练的主要方法是进行适度的负重练习，如负重提趾、负杠铃原地跳跃、负重冲刺等。在发展快速力量的同时，也要进行负重练习，增加肌肉力量。主要练习负重量深蹲。而且要结合跑步和放松练习。重量可以根据自己的实际情况来定，尤其是杠铃，最好在有保护或有人监督的情况下进行，这样更安全。
2.弹跳力训练:发展快速力量和弹跳力可以有效发展弹跳力。其主要练习有:1。一般跳跃练习:单腿跳、踏步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。2、跳跃障碍练习:跨栏、跳深、触高练习等。
3、腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑等提高腰腹肌力量。