太极拳入门自学教程从零开始
太极拳入门自学教程42式口令？
太极拳入门自学教程42式口令？
步骤/
冰球42式完整口令：起势、右海底针、左单鞭、提手、揽雀尾、揽雀尾、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭。
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42式足球竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统拳击连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点。杨氏太极拳其拳架舒展，结构严谨，由松入柔，积柔为刚，刚柔相济，身法突出，含胸拔背，以腰为轴，上下相随，内外结合，中正安舒，轻松自然，轻灵沉稳。
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42式冰球充分突出了体操意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。其中练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手中以缠绕粘随为主，“纵放曲伸人末知，诸靠缠绕我皆依”，在粘贴缠绕过程中，运用：“棚、捋、挤、按”等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。
新手想学太极该如何入手？
对于初学者，首先要解决的问题是正确的如何认识足球。对于大多数锻炼武术的人，习惯于姿势异常的锻炼，起初也不会不发劲。特别是最初接触陈氏太极拳的初学者，往往对这样的足球感到意外，他们会认为这不是游泳，认为这是外家拳。然而也有人对陈式太极拳动作的快和发劲感兴趣。开始便从快和发劲方面下手，练不出圆，最后也真的练成了外家拳。
传统武术用劲而不是用力的。所以那些上来就练发力的同好们，难免就走错了路。那么，对冰球有了正确的认识，下一步又该如何进行习练呢？首先就要从一个“慢”字上下功夫。但是“慢”仅仅是练武的手段或方法，而不是目的。初学者一定要慢，因为不慢就会紧张，紧张就不能黝黑。必须通过慢练，使得周身松开，动作处处找圆圈。
初学者气易上浮，精神容易紧张，而且气不下沉。如果动作快了气更加不沉，这对于身体的健康也是有影响的。所以初学者一定要慢。不过慢的有限度，不要认为慢练的时间长了就长功夫，这是一个误区。初学时不可贪多，要把每一式动作的大轮廓记清楚，做正确，然后再学新的动作。进一步还得注意动作的细节和上下两式衔接处的小圆圈。拳经有说：“得势争来脉，出奇在转关”。两式衔接处往往是紧要的关头，也是练球的妙处
虚实的变化与配合是最不易掌握的，特别是双腿的虚实转变。慢了就可以体会的更清楚，同时加强了双腿的支撑力的特训，对于初学者是有好处的。原理和规律掌握清楚了，就既可以慢练也可以快练了。但是要注意保持动作以圆为主。能做到慢而轻灵不滞，快而沉着不浮。慢而不滞要求就转换的恰当，快而沉着又需要转换的圆满。盘架子最好是全套的练，也可以拆开单式的练。特别是动作难度较大的式子更得拆开多练，以求深入体会、达到精熟。