武术基本功翻滚练习
翻锅技巧入门？
翻锅技巧入门？
1、在翻锅颠勺之前，要把菜在锅中先沿顺时针方向晃荡一圈，然后再把锅往前一送，再提一下，这时候勺子也不要停下动作，把炒勺向里勾拉一下，这样让菜在空中翻滚，然后在预估菜下落的位置，稳稳接住即可。
2、在颠勺的时候要合理运用腕力和臂力，因为如果力气太小颠不动，力气太大菜又洒了，至于力度的把控则需要我们长时间的练习然后细细揣摩。
3、除了力度的把握，然后我们拿锅的动作也要正确，一般情况下会垫一张布，一是为了防烫，而是为了增大摩擦力。
4、当然如果是力道不够的朋友，可以在生活中做一些腕力的练习，颠勺最开始可以使用小一点的锅，然后菜也是从少到多，这样慢慢的练习，这样长此下来来肯定会熟练颠勺的。
如何连续向前翻跟斗？
连续向前翻跟斗要有个过程。首先练习前滚翻和后滚翻，慢慢练习滚翻时头贴近地面但不触及。之后练习手臂力量，俯卧撑是最好的选择，一天不用做得多，但是要坚持。建议10~15个每天。然后利用手臂力量撑起身体，让滚翻变成翻跟头。注意手臂力量很重要。
前空翻和后空翻哪个容易学啊？
后空翻容易学。后空翻更容易发力，人在下落的同时可以借助地心引力，后空翻的发力是由下而上的，难点在于空中的团身动作。在空中完成这个动作并不容易，因此可以在地面上多翻滚练习。在跳至最高点的时候膝盖去找自己的头部，身体向后翻，落地时前脚掌先着地。
从高处跳下怎样落地不伤脚？
从高处跳下时脚不受伤,就有练习前滚翻,限高(4米-5米).前滚翻一定要非常熟悉,否则容易摔伤.再练习脚掌的承重能力,这样容易保持身体平衡.减轻从高处跳下的缓冲作用.还要练得身轻如燕(没有3,4年的功夫是拿不下来的,挺麻烦的).首先起跳要稳,要身轻如燕地跳下去,在落脚的 一瞬间,前脚掌着地(这要看你 脚掌的承重能力),然后快速要手撑地向前翻滚(中间相差不能超过1秒).开始练习时要准备在垫子上练,3,4米高就行,别逞英雄落下残疾.然后一点点增加高度,动作技巧熟练以后就能达到4-5米.在身体不是的时候,必须小心训练,千万别粗枝大叶,认真对待每一个动作.这样才能保证社团部受伤,才能提高脚掌的承重能力.