抛实心球的正确方法与技巧
我报了沙坑跳远和前抛实心球，这两项有什么技巧吗？
我报了沙坑跳远和前抛实心球，这两项有什么技巧吗？
两个项目都很重视爆发力，如果从爆发力练习入手会有很大提高，还有就是注意两项的发力点不同，一个是下肢，一个是腰腹，需要大量练习来体会力量传导
怎样掷实心球才掷的远？
后仰要尽量靠后，在向前扔的过程中，充分利用腰部的力量，出手的一瞬间，应使出“最大”的劲。出手角度也很重要，我认为30度比较适合。另外，还要经常练习，“光说不练假把式”。
投实心球，出手的时候感觉抓不稳球怎么办？
要用对抓球的手法，掷实心球时两手五指张开，分别置于实心球的中线略偏后部的偏下方一点儿，拇指在后，其它四指依次张开，注意不要用全手掌去触球，而是用各手指的指腹触球，两手一致，手指稍用力，可以反复体验一下，当向后拉伸双臂到最大幅度时，使实心球的重心与身体的重心(后侧支撑脚的位置)重合即可，这样就可以指实心球拿稳了，也可以很好的发力。中考实心球只有2 kg重，抓球的方法正确了就不会出现手小抓不住的情况了！
初学者。不会扔实心球？
握球1)握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。
2)握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。准备扔球站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了扔球当一切就绪准备扔球的时候要把整个身体从脚部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身体成为一个弧形，然后抬头，后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出，把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作，稳住身体完成投掷。投掷技巧1、想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼手臂2、扔实心球当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
3、在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸，吸气后在准备扔球4、投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去，影响成绩注意事项在扔实心球练习的时候要注意不要再前方有人的时候扔球，以免伤到人扔球之前一定要充分的做好热身运动，以免再练习时造成肌肉的拉伤