平遥旅游团游后感
气血不足有什么表现？什么食物补气血？
气血不足有什么表现？什么食物补气血？
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现代生活中的一些不良饮食习惯和生活方式让很多朋友都有气血不足的症状，人体的身体中贯穿了“气”和“血”，缺乏气血就是缺乏了光和水一样，人体无法精气神充沛，无法健康生活。气血不足的人从面色上就能看出，他们可能脸色蜡黄或苍白，缺少血色，气血丰盈的人一般面颊透着粉红色，皮肤白里透红而且有光泽，斑纹和皱纹少，另外气血是滋养皮毛的源泉，气血不足的人头发稀疏无光泽，可能发黄粗糙。
气血不足的朋友容易四肢冰凉，冬天怕冷，肠胃虚弱，吃一些生冷刺激性食物容易腹泻。手指头有些苍白，摁压一下久久不能回到红润状态。气血不足的朋友很容易表现出时常头晕乏力，做事缺乏积极性，消极心态严重等情况，做事持续不久就精疲力尽。气血不足的人底气也不足，说话声音虚弱，气血充足的人声音洪亮有力，做事充满信心，气血不足的人则容易唏嘘多虑，肝气郁结。
首先补血最好的食物是动物性食物中的动物肝脏、动物血，日常应当适当摄入动物红瘦肉（45~70g左右），一周1~2次最好补充动物肝脏、动物血，这些食物中富含血红素铁，是补铁的最好食物。一些植物性食物中虽然富含铁元素，不过属于非血红素铁，吸收利用率不高，只能作为辅助补铁的食物。一些传统中药材也有助调理气血，如补气的黄芪、山药、枸杞、党参等等，这些食物日常也可以少食，而且在烹饪食物时甚至还可以改添加一些。补血的传统药材，如当归、何首乌、麦冬等。
当然，要想气血丰盈食物只能作为调理辅助之一，另外保证充足的睡眠是很重要的，休眠的时候造血功能能积极运行，补充更多气血，爱熬夜的朋友一般气血都有亏损，一来是熬夜增加气血损耗，另外又缩短了气血的修整时间。我们安静休眠的时候血液能回流到肝脏储存起来，在我们气血不足时备用，所以如果缺乏休息，肝脏储血也不足，也容易气血不足。加强运动也是调理气血的好方式，运动能让血流通顺，提高体质，有利提高精气神，而气能统血，同时也对调理血液有利。
你希望从旅游的过程中，收获些什么？
诗画人生，相约篁岭。专注文旅，净化心灵！昨晚吃过晚饭，坐在景区“查记酒坊”同老查聊天，我问他生意怎样？他幽默地说：人看起来比以前多，可是生意却比以前差。那我就问他是为何？他接着说：以前是富人旅游，现在是穷人也出来得瑟！
跑题了，不过他却说出了一个实情：现在普通老百姓也舍得出来旅游了！可要问能收获什么？现如今旅游大军基本上都是退休的大妈居多，跟团游要想有所特别的收获，我建议你还是选择到我们篁岭这样的景区去游玩。
我自己的旅游感受是：旅游既能开阔人的视野，主要还是能愉悦心情，净化内心。这就是为何会把文化与旅游的融合比作是“诗与远方”结合的原因吧？
我们篁岭不仅有绝美的风景，还有深刻的文化内涵，近年来，陆续推出的各种“晒秋”体验更是可圈可点。这不，前几天又在几处人流密集的地段，推出的“花式晒秋”又是引来好评如潮！
这就是我推荐篁岭的理由：你在欣赏美丽的同时，不经意间还能学到一些文化的东西，可贵的是你更能参与其中、乐在其中！
我就在篁岭，我爱这里，望你也能喜欢呦！（配图：篁岭）