篮球协调性训练方法图文结合
如何在训练才能让自己在打篮球的时候滞空时间变长？
如何在训练才能让自己在打篮球的时候滞空时间变长？
提高滞空能力，要加强腰腹和腿部的肌肉力量，还有身体的协调性！可以通过仰卧起坐类的运动来训练腰腹力量，通过深蹲，负重深蹲来训练腿部力量，跳绳可训练协调性，多跑多跳，训练方式多种多样，需结合自身情况选择合适的方法！腰腹，腿部力量提高了，弹跳也就提高了，身体协调性提高了，你就可以在空中完成一些动作了！滞空能力自然就提高了！
为什么大多人打篮球的姿势很不协调？
很简单 篮球做为普及率很高的项目 对人体运动协调性要求也高 比如最简单的近姿防守要求身体重心降低 略前倾 两臂展开 两脚间距略大于肩宽 膝盖略内扣 前脚掌内侧抓地准备发力 70%以上的人都做不了 主观上认为没有必要那么细 其实质导致运动受损或动作变形不协调
最关键在于身体素质与你动作的协调性，你想这的投篮，结果你的身体达不到做这个动作的要求，最常见就是好多人照猫画虎，你想，你身体下半肢带动你的腰传递力量到手臂，结果你动作要求手腕力气技术要细，要不然就是腰跟不上了要不就是腿跟不上了，大家肯定多少都有这体会，其实吧。。。基本功是最重要的，万变不离其宗的，就是基本功，根据自己的身体状况多练点实用的，比什么都强
打篮球感觉身体不协调，谁来帮我找找原因？
协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是篮球比赛中不可缺少的身体素质之一。协调性的提高，对其他篮球素质的发展起着至关重要的作用。
一、单个动作系列重复练习法
1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
二、动作组合式练习法
1.立卧撑跳起转体360°
由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。
2.全身波浪起
由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形波动，两臂在体侧划圆，连续做。
3、身体不协调动作组合练习
上右步的同时右手上举，上左步的同时左手上举，右步后退右手叉腰，左步后退左手叉腰，变换节奏。