全浸式自由泳经典中文教程
请问会蛙泳，如何在找不到靠谱教练的情况下，系统自学自由泳？
请问会蛙泳，如何在找不到靠谱教练的情况下，系统自学自由泳？
自学不靠谱，自学的和教练教的，有本质的区别。在泳池边一看，谁是自学的，谁是教练训练的，非常清楚！游泳不象跳舞。跳舞者可以从镜子中看自己的舞姿是否到位，泳者永远看不到自己的泳姿。其实找教练花不了几个钱！就当少打一场麻将吧！大多数人认为自已会游泳，他们认为自已掉进河里不会淹死，不屑向教练讨教，其实他们离“会游泳”的标准相距十万八千里。或许你花钱找教练教的时候，教练不一定有时间教你，教练训练小运动员忙着呢！
自由泳长游不累的方法是什么？
能够做到自由泳长游不累你需要做到以下几点：
充足的体能：体能是所有运动的最基本保证，有些游泳者能够长距离游进并不是因为技术多么过硬，而是因为长期的坚持锻炼，体能提升，加上良好的水感，所以在一定距离内仍可以轻松的游进。
熟练的动作：动作的熟练程度也可以影响游进的距离，当你动作不熟练时就会影响整个游进的顺畅度，比方说换气动作不熟练，吸入的氧气不足，就容易导致供氧不足，很快就会感到疲劳。而且如果动作不规范不协调，就会增加体能消耗，也会加快疲劳。所以，游进时你必须熟练的做到以下几点：良好的身体姿态，熟练的换气技巧，轻松的打腿，有节奏的转髋划臂等。
放松的游进：这一点很重要，所有能够长游的朋友必须要在水中能够做到放松，而做到放松的方法就是多接触，多练习，能够在水中应对不同的情况，同时能够在游进时调节动作节奏，在放松的情况下游进能够降低很大部分的能量消耗。这也有助于你游得更远，更久。
其实，不仅仅是自由泳，其他泳姿也是同样的道理，我们经常可以看到一些稀奇古怪的泳姿能够游的很远就是熟练罢了，没有什么特别的方法。