基础跳绳和花样跳绳哪个瘦得快
听说跳绳能减肥，一天内什么时段跳合适？
听说跳绳能减肥，一天内什么时段跳合适？
人体能量消耗是无时无刻的，也就是说只要你动就可以消耗能量，就会有脂肪的消耗，只不过我们平时走路、工作、逛街，运动强度相对也是有的比较小，消耗能量比较少而已，但脂肪消耗
当然跳绳相对运动强度会比较大，所以减肥效果会更明显，至于说什么时间跳绳比较好，只要没有妨碍运动的疾病，早中晚饭后一个小时以后都是可以的。
每天坚持跳绳2000-2500的人，三个月后会怎么样？
坚持跳绳快一年了，分享一点心得。
1.如果没有饮食结构上的调整，光跳绳的话，腿部肌肉会更紧致，但是体重不会有大的变化。
2.成年人如果每分钟跳150个左右，完成2000-2500的绳大概在15-20分钟，消耗热量200卡左右。相比跑步，燃脂效率更高一点。
3.结合饮食调整，跳绳对腰腹臀腿的雕塑更有效。跳绳全过程中，腹部收紧，尤其是下腹部。配合控糖控碳水，能有效减脂塑形。