扭腰初学者教程
国术中有各种步法，尤其是弓马仆歇虚步，偷步倒插步在实战如何应用？
国术中有各种步法，尤其是弓马仆歇虚步，偷步倒插步在实战如何应用？
所有的套路包括拳法步法等等都是基本功。真正的传统武术的散手，轻易是看不到的.
我有一疑问，假如你说傳统武术步法不成？那歴史上，歷朝歷代的戰争是怎样打？又或者在古代，普遍治安都很差，人们怎样通过武艺，去保護自己及族群，免受侵害？
在一个星期前，我遇到一位朋友，他是学国术的，他学的是峨眉武术！
在當日，我向他请教，他亦一一，跟我詳述，及演示，並示範用在实戦之上，在他演示时，我看见了，真正的傳统古代步法，真是在移动速度上，很快，很快！
及后，我问他，为何很多師傅都不说，及不演示出來，他给我的答案，既現实，但又无奈！
那是练法，不是打法
身法和步法是技击的关键
这些步法要综合运用，步法在武术里俗称“五行”，可以运转人体“七星”，学问很深。
马有死马活马之分。弓马步是练功的，是死马，不是活马。实用时要用到活马。仆歇虚偷插才是活马。死马是活马的基础，由静而动也，活马又是其它跑跳游走的基础。
教拳不教功，教功不教步，教步打师傅。
你说步法这么容易告诉你吗？ 收你钱的师傅都不一定教你。[呲牙]
现代社会不存在古代时的实战，传武的招数只能根据想象的对付办法，跟MMA打，就只能通过在与现有的对手对抗训练得出结果
都是望梅止渴，没人亲力亲为。呜呼哀哉。
那尔报国术馆或者上少林武当吧
弓步在实中便于发力，蹬跨扭腰抖肩出拳，力达拳面，侧弓步在摔法中常见，弹，绷，跷，绊，捌，马步转换用于摇闪，力量转换！在摔法背摔，仆步用下潜扛摔，虚步用于格斗中重心转换，这些步法在套中比较低练的是功力，功架！实战不用那么拘于形式，活学活用才是王道！
提问之前先搞清楚步型和步法
50米跑热身动作讲解？
慢跑1分钟，扭腰1分钟，甩臂一分钟，压腿，踢腿一分钟，能够活化肌肉，加快血管供血速度。然后进行深呼吸，平静心情同时还能增大人体供氧量。
短跑认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水。
运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。