实心球快速出手的训练方法
平时在没有实心球的条件下怎么练习投掷实心球的水平？
平时在没有实心球的条件下怎么练习投掷实心球的水平？
对于这个情况我只能说，有的人平时训练的好但是他比赛就发挥不好。有的人平时训练总是不在状态但是他比赛发挥非常好。这个跟心态还是有很大关系的。你这个水平接近满分，剩下的日子就完成体育课的任务就行了，主要扔实心球还是腰发力，胳膊出手快一点，基本上练习的时候多琢磨一下让技术更熟练一些，你们年轻人学得快，这应该不是问题。
掷实心球，最佳出手角度是多少度？为什么？
对.出手点和落地点的连线与水平线间有一夹角,通常叫地斜角,它的正切等于出手高度除以飞行远度,这样就能计算出各个投掷项目的出售高度和飞进距离时的地斜角,再代入45°―β／2这个公式,可以求出投掷项目的适宜角度.你可以试一试.
怎样在原地掷实心球？
原地投掷实心球的技术要领： （1）握球的方法：把两手的十个手指自然分开，两手的手指放置实心球的两侧将球夹持，两个拇指扣在实心球的后方成八字，保持球的稳定。 （2）预备姿势：两脚平行或前后站立，平行站立两脚左右开立与肩同宽，后脚跟离地，重心落在两脚中间；前后站立前后脚距离20-30厘米，左右脚间的距离10-15厘米，后脚跟稍离地，重心位于后腿。两手持球自然放松，精神集中，眼睛看前上方。 （3）预摆：是投掷前的准备，为最后用力提高初速度创造条件，预摆的次数有个人而决定，一般在一到两次，在最后的一次预摆时实心球次下方经过胸前到头后上方，加快球的摆动速度，同时上体后仰，身体成反弓。 （4）最后用力：是投掷实心球的最重要的环节，动作是否正确影响球的初速度和出手的角度。当预摆结束时两手握球用力向前上方送出，动作特点由蹬腿、送髋、腰腹用力，两臂用力前摆并向前拨指和手腕，来提高手臂的鞭打速度。 建议 ： （1）在实心球的短期训练中，如果掷实心球训练为期一个月内，平行站立与前后站立投掷均可选择，不必强调规定某一种站立方式投掷，可由学生个人用力习惯选择站立方式。也可以让学生通过采取两种站立方式投掷，选择成绩好的站立方式练习。如果有两个月以上时间训练，在保证学生熟练掌握掷实心球技术的前提下，宜采用前后站立方式投掷。 （2）选择站立是学习投掷实心球的第一步，更重要的是掌握最后用力技术，每个技术的环节都会影响到投掷实心球的成绩，因此，训练中要注意抓好各个环节。投掷实心球是一项技术与力量相结合的运动，训练中技术与素质两者不可缺一，要通过多种手段提高学生上、下肢和腰腹力量，发展柔韧性素质，只有通过掌握合理技术和发展身体素质，才能使学生大幅度地提高掷实心球成绩。