跑步先瘦身体哪个部位
每天坚持跑步一个小时，多少时间才能全身瘦？先瘦肚子，后瘦哪？
每天坚持跑步一个小时，多少时间才能全身瘦？先瘦肚子，后瘦哪？
我跑了一个月，这是先瘦肚子，再瘦大腿内侧，但是我一定要匀速慢跑，最后一两圈可以跑的很快，跑完一定要压腿。
跑步是先减脂再消耗肌肉还是同时消耗的？
你应该在跑步前锻炼肌肉。无论是减肥还是增肌，都应该先用一些无氧器械进行锻炼。
因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后期的器械运动。而且，人在有氧运动中首先提供能量糖原，当糖原消耗完后，身体就会开始消耗储存的能量源(脂肪)。如果先做仪器，需要消耗能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧运动时，我们会直接消耗脂肪，这将有助于我们快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加点力量运动，可以让减脂事半功倍。很多女生不做力量锻炼，是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动会加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。