呼啦圈初学怎么转起来
呼啦圈怎么玩？
呼啦圈怎么玩？
腰好，腿好，身体好
先喝脑白金！
呼啦圈有几种玩法，感兴趣的话可以试一下。一.锻炼身体，减肥为目的
1.每天锻炼用呼啦圈在腰部处旋转，可以起到减小腹的作用。
2.花式转呼啦圈。可以控制呼啦圈从任意处旋转，如从脚部转到头部；手部、脖子、腰任意或轮流转动呼啦圈都可以。
二.幼儿锻炼可以有多重玩法
1.可以用呼啦圈平铺在地上，摆成一定形状，玩游戏跳房子。
2.滚呼啦圈
可以像推轮子一样滚动呼啦圈
3.抛呼拉圈
幼儿可以操场上向上抛呼啦圈，看谁抛得高。也可以互相玩抛——接的游戏，训练孩子的反应能力。
4.开火车
小朋友可以套着呼啦圈，后面的小朋友抓住前面的小朋友的呼啦圈，排成一列长长的火车队伍，就可以玩起小火车游戏啦。
5.呼啦圈做操
可以根据音乐律动节奏自由编动作做早操。
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把呼啦圈放到腰的那个部位，然后轻轻的扭动，多加练习就好了
这是练的，多练就会啦
旋转 跳跃 闭上眼
套进呼啦圈，贴近自己的腰，用腰快速扭几圈
每天坚持，必能升利
hm呼啦圈怎么转？
1-站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。
2-
以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
3
选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。
4
在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
5
找一个地方比较宽敞的位置，边晃呼啦圈边向前行进。反复不停的走动，这也是一种变形的运动方式，可以增强我们身体的协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练。
6
双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，我们能够感觉大腿特别的紧张，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习，这样对消除大腿的赘肉非常有效果。而且还能紧实臀部。