臂跑效果好不好
跑步时前后摆臂有什么具体作用？
跑步时前后摆臂有什么具体作用？
跑步时，手臂要前后摆动，不要左右摆动。摆动的幅度要配合脚步，步幅越大，摆臂的幅度越大，当然频率就会减小，体力消耗相对要少。
所以在跑1千米时，尽量增大手臂摆动幅度，减小体力消耗，才能够跑的更快。 以上是本人的一些看法，仅供参考!
双臂屈伸怎么做？可以锻炼跑步吗？
有一双强壮的手臂，一直以来是男生们长期追求的健身目标，不仅使身材更加完美，还会给生活带来方便。只有增强双臂肱三头肌的锻炼，才能让你的理想变为现实。
转呼啦圈和跑步哪个减肥效果好？
转呼啦圈主要是腰部运动，比跑步更容易减掉腹部赘肉，而跑步是综合性的运动。坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉。转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
把铅条绑腿上练习跑步有没有效果？会不会对膝盖造成更大的伤害？
绑沙袋或者铅条跑步有没有效果？
跑步是心肺训练，为了更好的锻炼心肺，可以通过跑更远的距离来达到效果，也可以通过同样距离，更快的速度达到效果，也可以通过更多的冲刺时间，达到心肺训练的效果。
负重跑步，并没有提高心肺训练的效率，也并不能取得想象中的增肌效果。
所以结论是，绑沙袋跑步，没什么效果。要锻炼心肺，就直接跑步，想增肌，就练深蹲，臀推，硬拉等力量训练。效果要远远好于绑沙袋这种四不像的方式。
运动对骨骼都会有伤害，但同时也会促进骨骼生长。有研究显示，力量训练可以增加骨密度。所以不用担心正确的健身方式对膝盖的损伤。