拳击体能训练的50种方法
想学拳击，零基础，如何入门？
想学拳击，零基础，如何入门？
拳击入门，首要是找找一些国家队的训练视频和省队的视，然后是教材。
《拳击运动》书籍目录：按这个目录学习进步就不会乱了，
第一章拳击运动发展概况
第一节拳击运动的起源与发展
第二节拳击运动在中国的发展
第三节女子拳击运动的发展
第二章拳击运动概述
第一节拳击运动特点
第二节拳击技术的发展历程及其代表人物
第三节世界拳击运动格局与流派
第四节职业拳击与业余拳击的区别
第五节业余拳击组织简介
第六节职业拳击组织简介
第三章拳击技术及训练
第一节拳击技术基本理论
第二节准备姿势、握拳
第三节进攻技术
第四节防守技术第五节反击技术
第六节技术教学及训练
第四章拳击战术及训练
第一节拳击战术基本理论
第二节进攻战术
第三节防守战术
第四节相持战术
第五节不同类型运动员战术应用特点第
六节战术训练第五章拳击体能及训练
第一节拳击体能基本理论
第二节拳击体能训练
第三节力量素质训练
第四节速度素质训练
第五节耐力素质训练
第六节柔韧素质训练
第七节灵敏素质训练
第六章拳击心理、智能及训练
第一节心理能力与运动智能概述
第二节拳击运动的心理训练
第三节拳击运动的智能训练
第七章拳击专项辅助训练方法
第一节专项辅助训练的目的
第二节常用专项辅助训练方法
第八章拳击教学理论与方法
第一节拳击教学原则
第二节拳击教学方法
第三节拳击教学的组织与进行第九章拳击竞赛规则及裁判法
第一节国际拳击联合会技术与竞赛规则
第二节拳击竞赛裁判法
第十章拳击科学研究工作
第一节拳击科研概述
第二节拳击科研的方法
第三节拳击科研的步骤
第十一章拳击运动的损伤特点及预防
附录拳击运动常用英语术语
15自学拳击零基础怎么办？
15岁开始练习拳击算是一个比较合适的年龄，如果想要往专业方面发展，建议还是聘请专业的教练或者加入专业团队，因为以后往职业赛场上走需要一定的门路。
如果只是为了锻炼身体培养爱好，首先应该多进行体能锻炼，把身体素质增强，然后可以通过网络或者一些专业书籍进行学习。
40岁业余可以学拳击吗？
40岁业余可以学拳击。
任何体育项目都有分为竞技和休闲之分，同样，拳击也可以分为擂台的比赛和业余爱好的拳击。40岁正是人体的肌肉和各种机能开始衰落的时期，使用拳击的训练大纲是有益于身体的健康和对体育的认识。
一般会把拳击分为个体练习和对抗练习两种形式，如果你的身体允许可以进行大量的个体动作内容的相关训练。例如；空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳，就如一般的跳操、跑步的原理是一样的。拳击的一些体能训练，跳绳、打沙袋、打手靶，这些项目都是没有危险性。
如果以上的动作技能都有练到位了，可以两人进行模拟对抗训练，可以不击打头部，击打身体，在全身有护具的情况下，放慢节奏击打肯定是安全的。
很多事情如小马过河，水深水浅还需自己去经历，切不可盲从老牛或小兔的建议。
每个人的训练内容和训练强度大致分为三个方面。其一，是自己能驾驭和已掌握的内容及强度。其二，是经过一定的练习或学习也能较快掌握。其三，是自己目前无法触及的高度。因此我们的训练及学习应当立足第1点，积极向第2点进行拓展。用词语来总结就是年深日久以求循序渐进。
拳击训练大致分为技术训练和身体素质训练。以技术为例，技术包括步法、拳法、躲法。既有融通也有分别。但初学者可从跳绳及其他提高小腿敏捷度和弹跳力入手练习自己的步伐，拳法和躲法的动作练习可以向太极或广播体操一样，从慢中学习、领悟动作要领。因慢而静，因静而远，且不可操之过急。如此是不是感觉很简单。至刚至猛的项目其实可以从平缓柔和处着手，由简入繁，由易至难。技术练习如此，身体素质方面亦然。
可以呀，没问题。就是注意循序渐进不要开始就做太剧烈的运动就行。
不能，拳击是一种骤间打出大量爆发力的激烈运动，如果人体存有潜在隐患，可能诱发高血压心脏病之类疾病。你如果想练成力量型的，拳击练习中击打重型沙袋会产生很大力量的反作用力不知不觉震荡人脑部，解决方法是反复练习，养成正确的发力方式，小伙子都不一定百利无害，要是大叔级别的话，可能还没练准动作，头痛已经一抽抽的了。你要是想练成技术型的，拳击步伐为跳跃式，人到中年，膝盖关节韧带软骨活性状态已远不比年轻，小心受伤和形成慢性病。