足球射门如何让腿部力量发力更大
足球射门的方法和动作要领？
足球射门的方法和动作要领？
1、脚外侧弯射
方法：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
动作要领：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
2、正脚背射门
方法：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
动作要领：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
3、脚内侧撞射
方法：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
动作要领：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向。平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
抽射脚法教学？
足球射门脚法技巧：
1、来球的抽射： 首先，控制好支撑脚与球的位置距离（这要看自己是打正脚背还是弧线了）。打正脚背的话大概是一脚的距离，支撑脚要踏实，迎球的一瞬间，整个大腿要摆起来，射门脚踝绷紧，抽球的中部。注意射门脚触球后不要过分摆动。
2、反弹球的抽射： 和来球的抽射差不多，只是触球以后，大腿要积极上提，这样球会有一个明显的下坠，有利于得分。
3、任意球的抽射： 主要特点是助跑距离长，步频高，因为这样做可以使大腿肌肉得到充分的“预热”，这样射球的动作相当舒展。 按照人体解剖的观点是 髂腰肌——臀大肌——股四肌群——小腿三头肌为一整体，加上膝关节的十字韧带和踝关节的三角韧带。 射门的动作完成质量就看这些主要因素和你的心理因素，也就是勇于承担射不进的风险。至于角度的问题，那是自己在不断的练习中逐渐掌握的，另外可以参照物理学中的流体力学原理自己分析一下脚击球的不同位置造成球什么样的旋转，这种旋转在空中成什么弧线。
足球中如何提高个人突破能力？
在现代足球整体战术中，“个人突破技术”是进攻战术的一个重要组成部分。突破主要发生在中场与前锋位置，中场突破形成全场进攻优势，前锋突破主要寻找射门最佳角度。要完成一个利索的突破，指南君觉得要着重练习以下两个方面:
1.突破不是传球，因此可发挥空间相对不大，在队友传球速度很快，且角度、高度多变的情况下，还能够用身体的多个部位来合理的停球、卸球，为下一步的摆脱动作打好基础。这个技术的提高，需要很好的球感，要做专项的球感训练。
2.优秀的平衡能力、核心力量和腿部力量（爆发力），能够通过快速转移身体重心来变向骗过后卫，闪开空当，起脚射门。大部分的假动作都是通过上身的晃动和重心的转移来达到快速变向的目的，从而使后卫失去重心，能够做到这点，需要很好的身体力量素质。
同时，中锋接球，大部分时间都是在与后卫进行身体对抗的情况下进行，没有足够的身体力量支持，很难做到顺利接球并且摆脱后卫。需要指出的，提升力量并不全是去健身房举举哑铃，你需要重视一些小肌肉群的训练，特别是核心区的训练。
事实上，在上面两个方面的训练具有一定水准之后，如何摆脱后卫，就是靠球员的现场应变能力了，需要注意的是，中锋突破基本上动作都不会很复杂，中锋长时间拿球的话， 一般都是护球等待队友并且做球 。你要么是进攻的一个支点，要么是进攻的终结者。