游泳耐力提高的方法
怎么把游泳1000米提升到2000米？
怎么把游泳1000米提升到2000米？
游泳从1000米提升到2000米并不困难。只要有耐力。调整好呼吸，速度放慢，游2000米一点问题都没有。实际上游泳主要是呼吸的问题，按自己的节奏游就好。
怎样增加体力和耐力？
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等
增加耐力的运动有哪些？
步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。
一、用耐力性（有氧）运动进行康复和治疗的疾病多为心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统的慢性疾病，在按运动处方进行锻炼时，要根据各类疾病的病理生理特点、每个参加锻炼者的具体身体状况，提出有针对性的注意事项，以确保运动处方的有效原则和安全原则。
二、一般的注意事项应包括以下几方面：
1、运动的禁忌症或不宜进行运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提出运动禁忌证。
2、在运动中应停止运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中应指出须立即停止运动的指征，如心脏病人在运动中出现以下指征时应停止运动：运动时上上身不适，运动中无力、头晕、气短，运动中或运动后关节疼育或背痛等。
3、运动量的监控在耐力性（有氧）运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。
4、要求做充分的准备活动
5、明确运动疗法与其他临床治疗的配合如：糖尿病患者的运动疗法须与药物治疗饮食治疗相结合，以获得最佳的治疗效果。运动的进时间应避开降糖药物血浓度达到高峰的时间，在运动前、中或后，可适当增加饮食，以避免出现低血糖等。
怎么锻炼，提高自己的体能和耐力？
首先我们的知道什么是体能和耐力，耐力性是指在一定强度下，相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一动作周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得比较好的发展体力的效果。
那具体有哪些方法可以很好的帮助我们了？下面推荐几个小方法，希望对你有用。
1、饮食要健康均衡。
食物是体能的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食是我们保持身体健康的基础。
2、大量的身体锻炼。
尽管大量的运动会使身体感到疲劳，但是从长远的来看，大量的锻炼可以提高我们体能水平、心肺功能。比如跑步、游泳、打球、健身房进行力量训练等。一定要坚持。
3、保持足够的饮水量。
足够的饮水对身体非常有好处，尤其是在锻炼当中，由于排汗，身体水分会流失非常大，一定要及时补水，平时要养成多喝水的习惯。
4、保证足够的休息。
积极锻炼很重要，休息同样非常重要，减少熬夜，高质量的睡眠可以使人焕然一新，全身充满能量。
5、寻找同伴一起锻炼。
经常锻炼的人都知道，这是一个非常辛苦的活，这个时候能有小伙伴一起，这样可以让锻炼变得轻松愉快，相互鼓励、交流学习，在锻炼的道路上越走越远。
希望这以上几点对小伙伴们有用，如有考虑不周的地方多多包涵指出加以改正！