蛙泳专项力量训练
蛙泳蹬腿时核心力量是不是往前要送，怎么做？
蛙泳蹬腿时核心力量是不是往前要送，怎么做？
游蛙泳其实很少会谈到核心力量，但做任何运动核心力量却也都是最关键的。核心力量就是腰腹，躯干部分的力量，是控制好身体的平衡的关键。蛙泳的游进是波浪起伏的游进状态，所以在游蛙泳的过程中，无论是游平蛙还是游波蛙，则都需要通过手脚的配合并且利用核心力量让身体来形成一种起伏的状态。只不过核心力量的运用和感觉不是那么容易说清楚，而且蛙泳的平衡也相对容易控制，所以谈到更多的是游蛙泳时的“重心前移”。
感觉到躯干需要用力的时候我觉得主要就是在“沉腰”和拉起上半身时刻，拉起上半身后向前送肩伸臂的时候则是将身体重心前移的时刻，这样就可以让身体在入水后随着重心的前移而形成一种起伏，我想这应该就是蛙泳过程中核心力量的运用了，当然这是需要有很好的手脚动作配合和协调性才行，如果动作有脱节，不是很连贯话的就会出现题主所说的那种感觉，初学者常见的问题之一就是划手时就考虑划手，蹬腿时就考虑蹬腿，动作会因此而出现一些脱节，而因为蛙泳的主要动力是来自腿部的动作，所以也就会有题主所描述的那样：动作只限于腿部的感觉了。
蛙泳的手臂动作我觉得主要是配合腿部动作来拉高身体，完成换气动作，然后是在手臂的前伸过程中完成将身体的重心前移。我觉得题主可以分解动作，先稍微忽略一下腿部的感觉，把注意力多集中一些在上半身上，完成划水动作后耸肩并向前送手，这样就会比较容易找到将重心前移的感觉了。
以上只是一些个人分析和体会，不是专门搞游泳的，内容仅供参考，希望能对题主有所以帮助。
蛙泳四个基本动作叫什么？
蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、 翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。
1、收腿
蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还造成阻力，所以收腿时 , 要考虑尽量地减少阻力。
收腿时两腿自然放松，随着划手和吸气动作两腿略下沉，两腿一边向前收一边逐渐分开膝和踝，同时屈膝屈髋，脚稍向内旋，脚跟向臀部靠拢。收腿时小腿和脚要跟在大腿和臀部的后面，藏在大腿投影截面内，收腿力量要小，速度较慢，以减少阻力。收腿结束后，大腿与躯干约成120—140°角，两膝内侧与髋关节同宽，脚后跟靠近臀部，大腿与小腿之间约成40— 45°角，小腿与水面几乎垂直。
在现代蛙泳技术中，有的运动员在收腿时，采用快收小腿技术，以提高收腿动作速度，使之与臂部动作相配合，加快了动作的频率，这对提高速度是有利的。
2、外翻
外翻是蛙泳收腿与蹬水之间的连接动作，通过向外翻脚可以增大对水面为蹬水创造有利条件。
脚外翻动作既是收腿的继续，也蹬腿动作的开始，严格来讲脚外翻是随最初的蹬腿动作完成。当腿收至脚跟接近臀部时，膝关节和踝关节随着向后蹬腿的动作而向外转动，勾脚尖，此时脚位于臀部的外侧，形成脚和小腿的内侧对水面。
3、蹬夹水
蹬腿是产生推进力的主要阶段，蹬是由蹬和夹两个动作构成，蹬腿应先伸展髋关节，然后是膝关节，最后是踝关节，在向后蹬的同时向内夹水。
蹬夹过程中两腿保持勾脚动作，只在腿将蹬直并拢时，两脚踝关节才由原来的背屈转为跖屈，同时两腿自然地从水下向上摆到接近水面的位置，使腿与躯干保持直线。
蹬腿结束，两腿应并拢伸直，踝关节伸直。蹬腿动作方向是先向外向后蹬然后转入向内向后蹬，最后阶段是向内、向后和向下的蹬夹腿，由此形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。由于蹬夹水能产生较大的推进力，应用较大的力量和较快的速度完成。
4、滑行
蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用，两腿有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，借助蹬腿惯性向前滑行。