短跑100米技术要领
100米跑包含了哪五种动作要领？
100米跑包含了哪五种动作要领？
100米跑包含了以下五种动作要领：
1、百米跑前准备阶段：跑前充分的热身，可以有效地避免肌肉拉伤。
2、起跑技术：“预备”口令下达后，身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。
3、加速跑：前30米左右为起跑加速阶段。
4、途中跑：30米到80米是途中跑阶段，也是百米冲刺中距离最长，速度最快的阶段。
5、冲刺跑：最后20米的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，尽量保持上体前倾角用胸口或肩膀撞线。
短跑100米的。什么叫扒地？
这是短跑运动员最基本的训练动作.就是利用膝盖上侧肌肉带动小腿使前脚掌迅速下压地面的动作. 有助于提高频率的要领. 当然.也要结合快速的摆臂来完成.
100米田径起跑规则？
1必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在口令后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规(FS)。
2起跑时，在枪声响起前有任何起跑动作，都属于起跑犯规。规定只有一次抢跑（未发令起跑或发令后0.02秒以内起跑）机会，第一次抢跑须重新发令，再次抢跑的运动员取消比赛资格重新发令. 3.起跑的姿势也很重要，一般分两种，在大型比赛中经常用蹲式起跑：双脚用力踩紧后方踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到裁判喊“各就位--预备”时，身子拱起，后退伸直，将身体重心转移到前臂和前腿上，当发令枪或哨声响起，后脚迅速蹬离踏板，为加快速度和延长冲刺距离，一定要笔直蹬开踏板，为减小空气阻力应迅速摆动手臂向前冲刺，特别注意：抢跑两次就会被取消参赛资格。
怎样训练100米短跑，能让自己跑得更快？
首先是个人的能力 和天赋 外加 有效的训练 训练方式一定要适合自己 注意千万不能受伤 锻炼自身的步幅节奏 增强腿部肌肉 以及爆发力
初学者如何快速练一百米？
1.起跑平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。
2.加速跑从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。
3.途中跑途中跑是100米跑的主要部分，当我们的速度达到最高后，我们要做的就是如何放松。
4.冲刺跑冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频。