中考将至总担心自己考不好怎么办
从初三开始，我每次考试都会紧张，考不出正常水平，马上要中考了，怎么办？
从初三开始，我每次考试都会紧张，考不出正常水平，马上要中考了，怎么办？
偶尔一次可能因为紧张，每次都这样就要反思自己知识掌握和答题方法是否有问题了。
建议：一、注重学科知识系统性网络化。可以用表格的形式把各章结的知识点罗列在一起。有些知识点互相之间有联系，要整理时标识出来，或者整理在一起。
二、注重错题统计。尤其理科，要把错题抄或剪贴在一个十本子上。做练习贪多不如练精，喜新不如品旧。每一个错题都是一块前进的垫脚石，千万要珍惜。从某种程度上说，出现一个错误，应该高兴才是，只要不是决定命运的那次考试中，只要不是同样的错误重复出现。
三、注重答题规范。文科考试特别讲究规范答题。平时的考试要想着怎样回答是规范的，而不要想着去猜标准答案是什么样。你不可能猜的到，白白的增加思想压力。能够按规定的格式去答就行了。答题格式网上都有，可查查记记。
四、复习到了最后要以本为本，回归课本。做了那么多的练习，考了那么多次试，是不是到了山不是山，水不是水的地步了?是不是会钻到牛角爬不出来了?这时把课本再翻阅几遍，必会有新的发现。这一过程越早越好。一边考试一边抽一个比较完整的时间通读课本。
最后，要沉着应对每一次考试。可以设想每一次考试都是中考，慢慢的就会脱敏，就会静下心来。另外，要抛掉幻想，关注眼前，考出自己较高水平即可。
据经验，考试失常的百不抽一，倒是超常发挥的比例稍高些。那百分之一，千分之一哪那么巧砸你那去了，放宽心考就是了。
如何克服考试恐惧？
克服考试恐惧可以有以下方法，操作也简单实用，具体采用什么方法，你可以找一两个性价比比较高的方法加以采用。
1.深呼吸法——这是所有缓解紧张的最自然的方法，而且随时随地都可以采用。具体实施:用腹式呼吸法，吸气时鼓起小腹，停留3秒钟；呼气时收紧小腹，停留4秒钟。
记住把注意力集中在呼吸上，三个循环后就不紧张了。
2.握拳放拳法——把两个手缓慢地握成拳头，再慢慢放开，如此反复几次即可。拳头的收放，直接影响脑供血情况。
很多人一紧张会有脑供血不足的时候。脑供血不足的人，会有头晕、浑身没劲。
这时，多做几次这个收放的动作就好多了。
3.香薰法——用自己喜欢的香味释放出香薰的氛围，很容易使自己放松下来。例如檀香，就可以达到缓解焦虑的目的。檀香是一味中药材,分为檀香片和檀香粉，放在专用的檀香炉中燃烧，它独特的安抚作用可以使人清心、凝神、排除杂念。
考前，如果睡不着，建议用香薰法缓解。
4.食物调节法——如巧克力、香蕉、牛奶都有安抚情绪的作用。如果时间允许，推荐多喝百合蛋黄汤：把百合掰开洗干净，鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，百合加水煮熟，然后把蛋黄、冰糖加进去搅拌均匀，煮沸就可以食用。
有补血养阴、滋阴养血、清心安神等作用。
再适当吃一些甜的、酸的食物，就可以很好地缓解紧张和不安，如番茄、桃子、红枣、苹果等。