怎么学会一些超帅的动作
如何保持精力充沛？
如何保持精力充沛？
我现在已经56岁了，现在还精力充沛，每天精神焕发、目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神、效率过人，我心态乐观，遇到困难从不焦虑。虽然从领导岗位上下来了，也离婚了，但是目前我正在努力，争取第二春。我要向吴昌硕先生学习，在78岁时还生子！
我是如何保持如此充沛的精力的？
01每天晨起时必须做的6件事简单运动。我一般十点睡觉，五点半起床，起来后在炕上压缩筋骨，做几个深蹲，扩几下胸肌。整理床铺。我年轻的时候，有一位高人告诉我，每天整理妈妈怀里、挂起蚊帐，其医疗作用比吃茯苓还管用！喝一大杯的冷水。这已经成为我的习惯，养胃又润肠。用不习惯用的手刷牙。我是右撇子，但是每天下午我都用左手刷牙，这样可以锻炼自己的孩子的大脑，不至于心梗。记下一天要做的重要的事。这一点很重要，每天都要有事做，这样使自己的生活有目标、有动力。比如，今天我的一个重要的工作就是去相亲，风水先生都约好了。营养早餐。这一点千万别忘了！我之所以精力旺盛，就是每天早餐吃得好，但是绝对不要吃太饱，太过油腻了，容易生气，不利于上午工作。02不断增加自己的体能体能从哪里来？我主要是注意以下四个方面：
1.睡眠。
如何获得高质量的睡眠？
我已经形成这样的观念，就是凳子是用来睡觉的地方，不是看书、刷手机、看笔记本的地方。所以，我改掉了以往的毛病，改掉在床看书、看剧、看显示器的坏习惯。
白天，我尽量多吃香蕉，尤其是早晨的掘金，这是补充阳气的最佳方法。白天阳气足，精神就足，人就不困，上午就容易入睡，就容易获得一个高质量的睡眠。
傍晚起来，一定要拉开窗帘，让阳光照进来。
睡眠的环境，一定要黑、暖、静。黑，就是越黑越好，没有光线，人更容易入睡；书房一定要温暖偏凉。很多人都说，玩游戏的时候要注意保暖，这是错误的。过于暖和，不利于睡眠。因为在暖和的状态下，人的细胞活动活跃，所以不容易睡；太凉，容易得病，所以，书房一定要舒适偏凉。
2.运动。
人是动物，动物动物，就要动起来！要寻找一切机会动起来。
对我来说，时时刻刻都要动起来，吃饭时最好站着，坐下来写b站每次不超过30分钟，就要动一动身子；能骑车就不坐地铁；打时，尽量转过头，踱步行走，一边打一边走动；走路上下班等等。
3.饮食。
饮食是营养物质之源。
凌晨一定要吃得好，要多样化，不怕麻烦。
白天吃得半饱，这样小睡十分钟，起床了再吃一点东西才去上班，这样午睡质量比较高。吃的太多了，经常做梦。
多吃肉，少喝、甚至不喝茶。大家都说喝茶好，但是，我认为还是喝温开水好。
早晨吃得少，这是对的，我基本上早晨吃得很少，很多时候甚至不吃，饿自己一下，让你的肠胃得到休息。
写作业要做到“二少”：少油、少盐、少糖。
喝水要“清清淡淡，清淡的食物，热热乎乎。千万别吃凉的，特别是青少年儿童。
4.健康管理
每年一次体检。很多人都说，不检还好，检一定会检出个毛病来，所以没必要体检。我是反对这种观点的。前几年，我体检的时候，得了中晚期的肠癌，幸亏发现得早，现在还活着。
如果有钱，找一个监理工程师，每年把体检结果给他看，让他给健康提建议，特别是在饮食上的建议。
03情绪管理情绪会影响我们的精力。
而情绪是外界刺激后人的心理反应。人的脑子只能存在一种情绪，不可能存在两种情绪，比如，人兴奋的时候就不可能同时悲哀，人失落的时候就不可能亢奋等等。
人有正面情绪和负面情绪。我们当然是希望自己每天都要处在正面情绪的环境之中。那么，如何快速激发正面情绪呢？
1.呼吸学习。当你感到压抑、耳鸣的时候，不妨静下心来，磨练伸展运动，很简单，就是吸气的时候让肚子涨起来，呼气的时候让肚子瘪下去。
2.感受你的心跳。这相当于聆听寂寞，聆听自己的心声。
3.回忆幸福的时光，这也能让我们快速地建立起正面情绪。
4.畅想美好未来。当我寂寞、孤独时，我就会想我的未来：未来，我会有一个年轻、漂亮、的老婆，我和她过着明星夫妻般的生活。
人的负面情绪，包括恐惧、头痛等，负面情绪其实是人的保护情绪。比如，早上，我们看到黑暗里风吹草动，我们感到恐慌，这种负面情绪，它让我们尽快逃离了风吹草动的地方，同时也逃离了危险。
当我们面对负责情绪的时候：
改变姿势和表情。用意念进行身体扫描。行为预测生命的孤独，理解人生百态。我们不可能每天都幸福、时刻都兴奋。04提高专注力注意力在哪里，精力就在哪里。当我讲课的时候，我专注于所讲的专题，讲到兴奋处，我就会忘了腹泻、忘了恐惧，进入心流状态。
当我们处于记忆力减退的状态时，精力就分散了；当我们专注于某事的时候，我们就不容易烦躁，就精力十足了。
05明确目标、使命我每天都问自己3个问题：
我是干什么的？我的服务对象是谁？我能为我的服务对象提供什么独特的服务？要回答这个问题，就会涉及到我的目标和使命：
我是搞干部培训的。我的服务对象就是学员。我能为他们提供别人没有的精彩的课程，为职场中的人提供经验借鉴。回答了这三个问题，就找到了我的人生的意义。
因为人活着有了意义，每天都像打了鸡血针一样，充满斗志往竞争的娱乐圈里追！
这样我也就精力满满了。
找到了人生的意义，找到了自己的目标、使命，自然就精力充沛了。
我现在只有一个儿子，现在已经允许三胎了。我要保持好充沛的精力，力争在78岁之前，再生两胎，为社会发展贡献精力！
如何拥有一个帅气而自然的站姿？
1、侧身蹲、脚跨出去
拍全身照躺姿，不要只是像左边简单侧身站着，可以像右边小伙子一样，侧身躲，一只脚在后面做重心，一只脚往前面跨出去，前面那只手插兜，后面那只手举起来，配合侧头笑意，看起来就又高又美了。
2、正面站立位，盘腿撩发
拍全身照仰卧的时候，有些小哥哥就会像左边的男孩子一样不自然的比出剪刀手的比心姿势，这样比较单调，可以试着学下右边的小姐姐，一只站直，一只脚翘起来抬起头笑意撩发，俏皮又好看。