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初中生如何拉伸长个子？一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺
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九岁女孩跳绳长高的最佳时间？一般情况下，跳绳长高的最佳时间是清晨醒来之后，因为这时候生长激素水平较高，能够促进软骨组织的生长，一般每分跳150次以上，每一次坚持