做运动前怎么热身 短跑前如何热身?
1.首先,放松慢跑,直到身体微热出汗。2.目标肌肉群静态拉伸。(正腿、侧腿压、躯干等。)(个人习惯此处)3.动态热身活动(前踢、侧踢、高抬腿、小步跑、跨步、跨步