双摇跳绳最快训练方法 体育跳绳跳一次摇两下（所谓的双摇）的技巧？
体育跳绳跳一次摇两下（所谓的双摇）的技巧？双摇仰卧起坐诀窍：基本正准备什么动作开始，两脚背前蹬借力，跃起一定水平距离，提膝、收腹挺胸、稍脖子前伸，大臂严重下垂，
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